その練習って意味あるの？ | フクロウのひとりごと
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

フクロウのひとりごと

愛知県在住のトロンボーン吹き、作編曲家、吹奏楽指導者。
おもに吹奏楽の活動に役立つ情報を発信中！
バンド指導をご希望の方はお気軽にご連絡ください。

その練習って意味あるの？

みなさん『足上げロングトーン』ってご存じですか。イスに座って足を床から上げたままロングトーンをする練習なのだそうですが、これ、なにか意味があると思われますか。きょうはこれについてちょっと考えてみます。

こんばんは。
トロンボーン吹きで作編曲家、吹奏楽指導者の福見吉朗です。

 


 

 

足上げロングトーン 

 

Ｘ（Twitter）で、こんなツイートを見ました…

 


足上げロングトーン…
話には聞いたことがあります。
ぼくはやったことはありませんし、やらせたこともありません。
やっているところを見たこともありません。
いったい誰が考えたのでしょうね…
現代ではこんな練習をする吹奏楽部はないと思っていました。
でも、やっぱりあるのでしょうか。
これ、みなさんは効果があると思われますか。
科学的（医学的）に考察してみました。
尤も、「科学なんかどうでもいい、最近の子はひ弱だからとにかく鍛えるんだ！」
という先生もいましたが…
 

 

足上げと管楽器 

 

足上げロングトーン、足上げで鍛えられる筋肉は、足上げ腹筋と同じでしょうね。
それはどこの筋肉なのかというと…
腹直筋という、おなかの前面表面を上下に走る筋肉。その下部。
それから、腸腰筋（ちょうようきん）という、股関節の深いところにある筋肉。
対して、管楽器を演奏するときに働く筋肉は…
横隔膜。ご存じですよね。これは息を吸うときに働きます。
これ、たいていの人が思っているのよりは高い位置にあるのですよ。
肋間筋（ろっかんきん）。肋骨の間にある、いわゆるスペアリブ（笑）の筋肉。
これも、息を吸うときに働きます。胸郭（肋骨）を広げる筋肉。
では、息を吐くときに働く筋肉は…
腹横筋（ふくおうきん）。おなかのもっとも深いところにあるインナーマッスル。
これが息を吐くときの支えの役割をして、コルセットのように働きます。
 

 

働く筋肉が… 

 

もちろん、管楽器演奏の呼吸で働く筋肉はこれだけではないでしょうけど、要は…
足上げとは働く筋肉が違うのです。そして…
息をコントロールする（支える）ためには、お腹まわりをカチカチに固めるのではなく、
柔軟に動き続けながら一定の圧力を保つ必要があるのですよね。
足上げなどの筋トレで腹筋が硬くなると、かえって呼吸が浅く苦しくなる原因にもなる。
ただ、腸腰筋が鍛えられると姿勢を保ちやすくなる効果はあるのかもしれませんね。
科学的（医学的）な考察では、はたして効果があるのか疑問ではあります。
ただ、科学は科学なんですよね。
科学的に証明されたから正しい…
科学的に証明できないから間違っている…
とは、限らないとは思うのです。
楽器や音楽って、科学では証明説明できないことなんか、いくらでもある。
もちろん科学的考察は大切ですけどね。
 

 

こんな意見も… 

 

と思ってＸを見ていたら…
こんな意見もありました。

 


うーん、、たしかに、先入観はよくありません。
理屈で効果がなさそうだから無意味、都市伝説、閉鎖的伝統…
そんなふうに決めつけるのもまた、どうかとは思います。
ぼくもやってみました。
うーん、正直、足上げではコントロールが難しくなりますね、リップスラーとか…
ロングトーンも、響きを保つのがむしろ難しいです。
 

 

どんな練習を 

 

みなさんの吹奏楽部では、楽器を練習する以外になにかのエクササイズを取り入れていますか。
あるバンドでヨガをやってみたことがあります。練習続きで煮詰まっていたときに。
具体的にどんなヨガなのかをここに書くわけにはいきませんが、

いいトレーニングになったと思いますよ。呼吸法ヨガ。
あとは、フェルデンクライスというのを取り入れている学校がありました。
バランスボールに乗ってスクワットとかするのですが、やってみましたが出来ませんでした…
ボールの上で立つだけでせいいっぱい。でも、体幹が鍛えられるでしょうね。
それから、イス軸。いいと思うのです。時間もかからないし。
あとは、もちろん歌も、有益だと思いますよ。
いろいろな団体が取り入れていますよね。

単なる根性ではなく効果のあるトレーニングなら、練習に取り入れることも有益だと思うのです。
尤も、改革や時短で時間がない中で、楽器以外の練習をする時間はなかなかないでしょうけど…

さて、みなさんは効果あると思われますか、足上げロングトーン。