おはようございます。
昨晩は梅田から歩いて帰ったあとに、2時間止まることなく自転車に乗りました。
なので、昨晩の夜の体重は平日にしては結構低かったです。
そして今朝もウォーキングしてきました。
結果ですが、
前週比(日)ー1.85kg
前週比(土)ー0.45kg
初期比ー9.95kg
となりました。
ー10kgに一歩届かず。
先週のこともありますし、あまり食べ過ぎず、適度な行動をとって、明日に臨みたいと思います。
明日でダイエット始めて12週間目、約3ヶ月です。
区切りの良い結果を残して、次へと進みたいです。
体脂肪率は減り、骨格筋率は上がり、ウエストは結構細くなりました。
内臓脂肪レベルはかなり下がりました。
ダイエット始めて丁度くらいから、野菜とバナナと牛乳少しを混ぜたものを飲んでます。
ミキサーかける前。
ほとんど野菜。
でも、バナナ入れるとバナナの味が勝つし、とても美味しいです。
ミキサーかけた後。
朝晩欠かさず飲んでます。
ちまたで流行ってるんですか、これ？
あまりそんなことは意識せず、やりたかったから飲んでます。
絶対に一年前とかと比べたら健康体だと、自信がある。
今思うと、私は一日2,000kcalは今でも取ってます。
男性で1,800kcalくらいで、女性が1,650kcalくらいが目安とかなんか聞いたことが。
思いっきり私の勝手な記憶で書いてます。
ダイエット前までは、日々の平均2,500kcal以上は取って、運動もしてなかったから、体重が段々増えていったんでしょうね。
そりゃ太りますは。
食事制限はしません。
たまに言われるんですが、食事制限しないってのは、3食食べるきちんと食べることで、お菓子とかを我慢せず普通に食べてるってことではないです。
お菓子食べるのは制限してます。
友達と遊んでる最中、友達がアイスを買っても、自分は食べません。
会社の先輩がデザート食べようって言ってきて、断わって、何で食べないんだと先輩が怒ってきても、それでも断わります。
ジュースも同様です。
でも、人の親切でくれた物に関しては、有難く頂戴して食べたりしてますし、たまにしか会えない方とご飯食べに行く時とかは、普通に食べたりします。
でも正直、カロリーなんて気にしてたら美味しくご飯食べれません。
相当意識しない限りか、相当食べない人意外は一日の目安摂取カロリーなんて、あっという間に超えるもんです。
メロンパン3つ食べたら、女性の一日摂取カロリーに匹敵です。
製造方法で若干のカロリー差はメーカーで差はありますが。
コンビニでバイトしてた時代から、メロンパンは高カロリー過ぎる印象です。
メロンパン怖い。
ね、こんなこと考えてたら、食べることが怖くなる。
美味しく食べる為に、カロリーを気にするよりも、私は運動頑張ります。