奇跡の習慣化
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最近はパーソナリティ障害について
記述していますが、今日はちょっと
なか休みです。
先日ちょっと自己啓発系のセミナーに
出席しました。
そこで学んだこと。
新しい行動を妨げている
メンタルブロックを外すためには
二つのことが必要であるとのこと。
それは、
環境を変えることと
戦略をたてることである
とのことでした。
そこで家に帰ってから、自分は
どうやって環境を変えたらいいの
だろうかと考えたのですが、
その時
一人のメンターが募集していた
「習慣化塾」というもの
を思い出しました。
申し込みページのコピーを読み進むうち
今私に必要なものはこれだと
再確認できました。
三日坊主で物事を続けられない私に
ぴったりな塾です。
普段は自己啓発系の記事で偉そうな
ことばかり書いてますが、あれは
全部自分へのメッセージです。
へたれな私はいつもすぐ挫折して
しまうのでした。
私の人生好転の仕方
まず再決断カウンセリングで大きな
心の問題を解決する。
完全に解決する必要はありません。
こまごました物は後で気になった
時で良い。
そこから自己啓発系やスピ系の
技術で生活を変えてゆく。
今ようやくこの段階にさしかかった
ところです。
あくまで私のスタイルなので、特に
重度の症状があったので再決断
カウンセリングは外せないだけです。
年齢的には遅すぎるので、どれだけ
できるかわかりませんが、
ただ死ぬ時に後悔だけはしたく
ないのです。
その習慣化塾ですが、まだ募集
しているか確認してみると
ちょうど募集の最終日でした。
なんとラッキーなことか。
躊躇なく申し込みました。
しかも別のプログラムに参加した
人は半額近い割引がありました。
これもラッキー。
まずは簡単なことから習慣化して
ゆきます。
選んだテーマは
毎朝
腕立て伏せ15回
腹筋（クランチ）20回
ヒンズースクァット30回
毎朝
簡単なお部屋の掃き掃除
毎朝
英語ワンフレーズ リスニングと
スピーキング
とりあえずこの３つでスタートです。
無理なくできそうなテーマばかり
ですが
この実践状況を
ワードプレスブログで日々報告して
ゆきます。
また
フェイスブックのグループに登録して
ここでも報告します。
さらに
仲間を作って報告し合う。
おまけに
スカイプコーチングもついています。
なんだか自動的にできてしまうような、
絶対やらないといけないような
仕組みがしっかりとできています。
達成したらとにかく自分に御褒美を
あげます。
要は他人の力を使って、努力なしで
無理なく達成してゆくことを目指します。
努力なく、無理なくというのが
ポイントです。
筋トレみたいなところがあります。
軽い重量でならしてから、筋肉が
ついてきたら少しずつ重量を上げて
負荷を高めてゆく。
簡単なものが出来ていくとだんだんと
難易度を上げていくのですが、、
３か月もすれば、こんな私でも少しは
変われるのでしょうか。
今から期待しています。
さらにさらにです。
余計なことに同時に別の自己改善
プログラムにも参加してしまいました。
こんなにやれるのでしょうか。（汗）
ちなみにワードプレスブログは
こちらになります
『人生を覚醒する奇跡の習慣化術 』
という仰々しいタイトルです。
塾でなく術というところがミソ。
まだほとんど記事はありません。
実態はしょうもない記事ばかり
書く予定です。
（やはりしょうもない記事では意味ないので
そちらのブログは白旗を掲げました）
ちなみになぜワードプレスなのか。
アメブロはもう終わってるというのが
メンターの認識。
メンターは商用利用なのでその点から
アメブロは終わっていると言うことの
ようです。
商用利用の削除リスクと
アクセスの水増し。
水増し250倍という説もあります。
私のブログもアナライザーで見ると
大体７～８倍くらい実数よりアメブロ
でのアクセス数が高くなってます。
まあ偽装表示ですね。
広告費を高く取るのが目的のようです。
あっ、こんなこと書くとブログ削除
されそうですね。
無料利用なので文句言う気はないですが、
あまりこういう姿勢は評価できません。
ただワードプレスの方は慣れてくると
私にとってはアメブロより使い
勝手がいいです。
こちらのブログも来年あたり移行
したいです。
（当面は両方併記スタイルですけど）
「奇跡の習慣化」でした。
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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境界性パーソナリティ障害
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境界性パーソナリティ障害
対人関係、自己像、感情などの不安定性
および著しい衝動性の広範な様式で、
成人期早期までに始まり、種々の
状況で明らかになる
以下のうち５つ（またはそれ以上）
によって診断されます
・現実に、または想像の中で見捨てられる
ことを避けようとするなりふり
かまわない努力
・理想化とこき下ろしとの両極端を
揺れ動くことによって特徴づけられる、
不安定で激しい対人関係様式
・同一性障害：著名で持続的な不安定な
自己像または自己感
・自己を傷つける可能性のある衝動性で、
少なくとも２つの領域にわたるもの
（例：浪費、性行為、物質乱用、
無謀な運転、むちゃ食い）
・自殺の衝動、そぶり、脅かし、
または自傷行為の繰り返し
・顕著な気分反応性による感情
不安定性
（例：通常は２～３時間持続し、
２～３日以上持続することは
まれな、エピソード的に起こる
強い不快な気分、いらだたしさ、
または不安）
・慢性的な虚無感
・不適切で激しい怒り、または
怒りの制御の困難（例：しばしば
かんしゃくを起こす、いつも怒っている、
取っ組み合いの喧嘩を繰り返す）
・一過性のストレス関連性の妄想様観念
または重篤な解離性症状
見捨てられることをさけるなりふり
かまわない努力とは
電話やメールを何十回となく行う
自殺未遂をして振り向かせようとする
人の目の前でリストカットする
人を殺しかねないような暴力をふるう
などの行為を行います。
見捨てられそうになると行為は
エスカレートしますが、行為自体は
見捨てて欲しくない人の前だけで
行われます。
理想化とこきおろし
カウンセラーにたいして
”素晴らしいお仕事されてますね”
と言ったかと思うと
”資格なしでのカウンセリングなんて
犯罪行為だ”
などと１８０度違うことを言い出す。
同一性障害
人が変わったようになる。
やさしくていい人が突如豹変して
攻撃的になる。
普段はいい人で通しているが、
見捨てられたくない人の前でだけ
症状を表す、その他の人の前では
いい人を演じ続けます。
みんな自分から離れていくという
信念があり、脚本通りになるよう
人が離れていくように自分から
仕向けることがあります。
他人への攻撃は怒りからではなく、
不安から来ています。
彼らは怒りを出すと見捨てられると
思っているのであり、本当の怒りは
出せないでいます。
但し、カウンセリングで怒りを出せる
ようになると不安感がかなり減って
きます。
総じて以下の特徴を示すことが
あります
・人の前ではいい子に徹する
（気に入られるため）
・親しいと思う人から見捨てられたと
感じると攻撃的になる
・攻撃時は極端な暴力をふるう
（ＤＶ男性の中には境界性もいます）
・いつかみんな離れていくという信念
・親しくなると自分から離れることも
・見捨てられ不安が強く、見捨て
られることへの恐怖心を持つ
・根拠なく自分は駄目という感覚があり、
これが見捨てられ不安へつながる
・相手を極端に理想化する
・一人になるに感じる強い不安感・孤独感
・頻繁な自傷行為（リストカット）
・依存症になることも（寂しいから）
・両目を閉じられない（つぶっている間
に人がいなくなるから）
・トイレやお風呂場のドアを閉められない
（閉めると見捨てられそう）
成育事例
・幼少期から愛されていた感覚があまりない
・虐待の経験
・無視・無関心の経験
・親に捨てられた、どこかに預けられた、
親がほとんど家にいなかったという
ことを経験していることも多いが、
多くは普通の家庭で育つ
禁止令はほとんどの禁止令を持って
いることが多いのですが
特に、
「存在するな」「愛着を感じるな」
「（怒りを）感じるな」が強いです
「境界性パーソナリティ」障害でした
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
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反社会性パーソナリティ障害
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反社会性パーソナリティ障害
他人の権利を無視し侵害する広範
な様式で、１５歳以降起こっており、
以下のうち３つ（またはそれ以上）
によって示される。
・法にかなう行動という点で社会的
規範に適合しないこと
これは逮捕の原因になる行為を
繰り返し行うことで示される
・人をだます傾向
これは繰り返し嘘をつくこと、
偽名を使うこと、または自分の
利益や快楽のために人をだます
ことによって示される。
・衝動性または将来の計画を
立てられないこと
・いらだたしさおよび攻撃性
これは身体的な喧嘩または暴力を
繰り返すことによって示される
・自分または他人の安全を考えない
向こう見ずさ
・一貫して無責任であること
これは仕事を安定して続けられない、
または経済的な義務を果たさない、
ということを繰り返すことによって
示される
・良心の呵責の欠如
これは他人を傷つけたり、いじめたり、
または他人のものを盗んだりした
ことに 無関心であったり、それを
正当化することによって示される
その人は少なくとも１８歳である
１５歳以前に発症した素行障害の
証拠がある
反社会的な行為が起こるのは、統合
失調症や躁病エピソードの経過中
のみではない
Ｂ群Ｃ群パーソナリティ障害は
再決断療法で完治します。
（Ａ群の妄想性・シゾイド・失調型は
前より穏やかになり、日常生活が
送れるようになることを目指します）
反社会性パーソナリティ障害は
多くが刑務所に服役中であります。
彼らは捕まったのは運が悪いくらいに
しか思っていない。
態度だけ反省を示すが、その実は
良心の呵責を感じていない。
カウンセリングは本人の治そうと
する意思が欠かせないものであり、
このような者達にはカウンセリングの
効果は一切期待できません。
ただ一方では反社会的傾向を持ち
ながらも、犯罪や非行に手を染めずに、
なんとか社会と折り合いをつけながら
暮らしている人たちもいます。
このような人たちの中で問題解決
したいという意思を持つ人が
カウンセリングを受けることになります。
最近は表面はいい人の顔を持ちながら、
考え方は反社会的な人が増えている
とのことです。（クローゼット型）
仕事をしている間は普通の顔を持ち、
アフターファイブに反社会的傾向の
行動を取る人もいるようです。
彼らは小さい頃に人を信用しないと
決め、人を信用せずに自分はＯＫと
ふるまおうとしています。
誰も信じられなくて大変孤独でも
あります。
主な禁止令は「存在するな」
「正気であるな」「信頼するな」
です。
特に「存在するな」は反抗的決断
に近く”自分の生きざまをみせつけて
やる”という感覚に近いものがあります。
「反社会性パーソナリティ障害」でした。
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