瞑想の間、脳はいかに働くか
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瞑想の間、脳はどう働いているか
瞑想している間、あなたは意識を
さまよわせていますが、実は脳で
はさまざまな感情や思考が処理さ
れています。
その処理量は、あなたが普段何か
に意識を集中しているときよりも
ずっと多いのです。
頭をカラッポにしようとするより
も意識をさまよせる（ぼうっとさ
せる）ことのほうがずっと効果が
あるともいえそうです。
瞑想の最中にひとつの考えや呼吸
に集中することは休息しているの
と同じ効果があります。
出典元theawakenedstate.tumblr.com
何百万という瞑想実践者を見ると、
さまざまな健康上の恩恵がありま
すが、瞑想がどのように作用して
いるかということはほとんどわか
っていません。
集中力が向上する、ストレスが減
る、記憶がよくなる、睡眠が改善
する、流動性知能（抽象的思考や
類推能力）が改善するなどは瞑想
の修練のもたらす効果効能の一例
です。
瞑想には集中型瞑想やマインドフ
ルネス瞑想や歩く瞑想など、実に
さまざまな種類があります。
どのタイプを実践しようとも、も
たらされる効果は同じものです。
ストレスの現象、やすらぎ、集中
力、自己に対するさらなる気付き
など。
出典元nofaplife.com
しかし、専門家でもまだどのよう
に瞑想が作用しているかはっきり
とはわかっていないようです。
瞑想中に脳の中では何が起こって
いるのでしょうか？
瞑想の種類において効果に違いは
あるのでしょうか？
瞑想は大体、集中型と非指示型と
ふたつに分けられます。
集中型は呼吸やひとつの思考だ
けに集中しながら、他のすべて
の思考をさえぎることを目的に
しています。
非指示型は呼吸やサウンドなど
に意識を向けながら、心をさま
よわせる（ぼうっとしている）
瞑想です。
こちらは、リラックスしていて
考えやイメージなどが自由に湧
き上がるのをただ追いかけたり
しないだけでそのままにしてい
ます。
出典元www.extremetech.com
ある時１４人の瞑想熟練者を集
め、脳をＭＲＩで検査しました。
被験者は呼吸に集中しながら意
識をぼんやりとさまよわせるか
（非指示型）、特定の思考に集
中しながらの瞑想を行うか（集
中型）のどちらかを求められま
した。
結果は、脳の活動をより活発に
示していたのは、非指示型の瞑
想（ぼんやり型）のほうでした。
強く集中している時よりも、思
考が自由にさまよっている状態
のほうが、脳は活発に活動して
いたのです。
被験者が特定の仕事をやめて、
特に何もしていない時に、脳の
中でも思考や感情を処理する部
分の活動が増大したのです。
休息しているときの脳内ネット
ワークとでも呼べばよいのでし
ょうか、非指示型の瞑想で最も
活発に活動を示したのがその部
分でした。
出典元hqdesktop.net
集中型の瞑想における脳の活動
レベルは被験者がただ休んでい
る時の活動レベルとほぼ同じ状
態を示していました。
非指示型の瞑想（ぼんやり型）
は注意散漫なものと見られがち
ですが、結果はこうしたぼんや
り方の瞑想のほうが心身の健康
にはずっと有益であることが示
されたのです。
意識をさまよわせることが、内
観や深い思考や記憶や自己認識
を深めるためにも効果があるの
です。
ぼんやり型の瞑想のほうが感情
や記憶を処理する余地を広く提
供しているようです。
休息時に働く脳内ネットワーク
は文字通り休んでいる時に活動
が最も活発になります。
そこは人が外部の仕事に注意を
向けなくても良い時に働いてい
ます。
出典元www.michelleconaway.net
しかし通常の休息よりも非指示
型瞑想を行っているときのよう
に、精神的な作用がある時のほ
うがより活発に働くことが明ら
かになりました。
人は、普段から何かを考えてい
るようでいて、ただ心配してい
たり、後悔しているだけであっ
たり、結構ネガティブな活動に
エネルギーを費やしていたりも
します。
また、そういうところにフォー
カスしすぎることから精神的に
も疲れてしまうものでもありま
す。
かえって、何も考えずにただぼ
うっとしているだけのほうが大
切なことだったりもするのです
ね。
「瞑想の間、脳はいかに働くか」
でした。
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体に触れるな
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「触れるな」のつづき
「触れるな」一見すると関係なさ
そうですが、「愛着」との関係
が深い禁止令です。、
愛着の問題が不安感とか安定感の
なさに繋がってきますが、「触れ
るな」は、そこから一歩進んで、
つまりそういう感覚に蓋をして強
く生きていく、何者にも頼らない
生き方を選択しています。
これを決断している人は、意外に
多くて、人口の半数くらいの人が
決断しているのだそうですよ。
強く決断しているかどうかで、表
れ方に違いが出てくるようです。
たいていの人の決断は弱めなので
しょうね。
強く生きることを決断していると
ころから、何があっても悲しむの
をやめているという人までいます。
ここまでくると「（悲しみを）感
じるな」を伴ってもいるようです
打たれ強いといえばそうなのです
が、だからこそ成功する人も多い
のですが、悲しみに目を向けない
だけであり、真の強さとはほど遠
いものだと思います。
出典元www.amazon.co.uk
子供のころから、悲しみやつらさ
を感じたことがなく、だからこそ
強いのだけれど、本当のやさしや
共感というものを知らない。
もっとも、強く決断している人な
どは、こういった感覚を鼻でせせ
ら笑うというか、馬鹿にするよう
なところがあるようです。
自分でつらさや悲しみに蓋をして
感じないようにしているのですか
ら、今度は他人の悲しみを心で理
解することができません。
ただし、頭では理解しているので
それ相応の対応はするのですが、
なにせ心が伴わない。
本当の、心からの共感から出てく
るものではないので、相手はなん
となく違和感を感じるようになる
のです。
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氷のような冷たい心の持ち主とい
う印象はないのですが、態度や言
葉には、一見優しさを示すことも
でき、共感めいたものが見えるの
ですが、なんか違うのです。
本人は、愛情とかやさしさとかで
心が動かされるということはない
ようです。
出典元www.singsnap.com
昨日は心に触れるなと書きました
が、現実にはスキンシップも拒否
しています。
言葉や態度で心に触れたり、体に
触れたりすることが受け入れられ
ないのです。
子育てという視点から見てみると、
子供からは親の心に触れにくい感
じがしています。
親がスキンシップをしようとも、
毎日ハグしたりしていても、子供
からはそれは義務であったり儀式
にしか感じられなくなります。
出典元www.notaperfectmom.com
心からこの子がかわいくて、いと
おしくて、大好きという感覚から
なされているわけではないので、
子供は安心感、心から自分は安全
なんだという感じをつかむことが
できなくなり、ここから、「愛着
を感じるな」を決断していくとも
考えられます。
小さいころに、親に愛情を感じら
れなかった、そんなつらい境遇に
ずっと耐えてきた。
それが今の強さにつながっている
のですが、そういう人を見ている
と、本当はこうなんだろうなとか
思えてきて、なんとなく悲しく見
えてきたりします。
出典元endure.deviantart.com
「体に触れるな」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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心に触れられない
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ここ数年で再決断療法も進化して
まして、新たな禁止令も発見され
ていたりします。
どれも本人は気づきにくいので一
般のカウンセリングで問題になる
ことはあまりないと思いますが、
一度変化すると、人生を大きく変
えてしまうものばかりなのだそう
です。
あなた自身やあなたにとって本当
に親しい大切な人にこんな感じを
抱いたことはありませんか。
やさしい態度や言葉を示してくれ
るし、愛情も表現してくれる。
出典元kittyworlds.blogspot.com
でもどこか嘘っぽい。
本当はやさしくないような気がす
る。
それほど親しくない相手であれば、
ものすごく好感度が高くていい人
になるはずです。
ところが親しさが増してくる家族
やパートナーのような間柄になる
となんとなく違うような気がして
くる。
親しくなって心が許せる関係にな
って初めて感じられるのですが、
このあたりなんとなくサイコパス
に通じるところもあるのですが、
今日はサイコパスではありません。
出典元kittyworlds.blogspot.com
その言葉や態度が心に触れてこな
い。
うーん、いったいどうなっている
のでしょう。
冒頭に新しい禁止令の話をしまし
たが、実はそれが関係しているよ
うなのです。
もったいぶらないでいいますと、
それは「触れるな」と呼ばれる禁
止令です。
体に触れるなというより心に触れ
るなと考ええたほうがイメージし
やすいかもしれません。
最決断療法の研究の大家であるア
メリカのジョン・マクニール博士
が生存に関する禁止令（生きるか
死ぬか）に分類しているくらい根
深いものです。
出典元www.survivalschool.com
生存に関する禁止令は３歳以前の
決断に基づくものばかりですから、
記憶も残っていないので本人には
原因などわかりようがありません
けれど強烈なのばかり。
世の中に安全はないと思い込んで
いて、いつも気をはっていきてい
かないといけないと決断している。
もしくは、人との交流ができなく
なってしまうかのどちらか。
同じ人と交流できないのにも、「
近づくな」「属するな」みたいな
のは３歳以降の出来事から決断し
ていますね。
こちらのほうは、家族の中とかが
本人にも見えています。
わかりやすいったらわかりやすい。
出典元www.mentalhelp.net
それに対して「触れるな」のほう
は見えてこない。
世の中は安全でないから、強い人
間になる、誰にも頼らないし、依
存しない、全部自分でやってやる
というような生き方を選択します。
そして心のそこからそう思ってい
る。
ですから傍から見ていると本当に
強い生き方を示しています。
でもねえ、強すぎるというか、つ
いていけないですよ、普通のひと
には。
同じ風にはやれないっていうのも
あるけれど、こういう人に対して
は、どこかで心が通じない感覚を
抱いてもいるのでしょう。
出典元wide-wallpapers.net
「心に触れられない」でした。
本日も最後までお読みいただき
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