もっと記憶力をよくする
初めてお越しいただいた方へ
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
最近連日更新しているせいか
自己啓発その他のネタが多くなっています
心理関連をお探しの方は
左下ブログテーマ一覧からお入りください
（禁止令、交流分析、病理、カウンセリング
などがオススメ
出典元s.ort.org
テストを受けることで記憶力はよ
くなる
勉強を例にとると、記憶は勉強し
た後で、テストのような形でリハ
ーサルされるとより確かなものに
なるそうです。
ある実験では、勉強した学生にテ
ストを受けさせると長期記憶に改
善がみられたとの結果が出ました。
さらにその改善傾向はテストで出
題されなかった分野にも及んでい
ました。
逆にテストを受けなかった学生は、
前述の学生より余分に勉強時間を
とったにもかかわらず、比較する
と長期記憶が著しく低下していた
のです。
つまり長期記憶として定着させる
のに最も効果的なものはテストを
受けるということです。
学校でない限りテストはないので
すが、類似の方法として記憶した
ことを人に話したり、また人に教
えたりすることで記憶の定着がよ
りはかられるようです。
出典元wearcam.org
リハーサルとはそういう意味です。
最近、物忘れがひどくなったと感
じたりすることはありませんか。
たとえば毎日使うものなのに、し
まっている場所を思い出せないと
か。
また自分の部屋に行ったのはいい
として、何の用事で来たのか忘れ
てしまったなどという経験はあり
ませんか。
こういう体験はあるがまままの記
憶の仕様だと思って諦めるしかな
いのでしょうか。
ここに、ちょっとした物忘れをカ
バーするのにちょっと役立つと思
われる簡単な方法を紹介しましょ
う。
テクノロジーを使って情報を追跡
可能にする
出典元web.uri.edu
モバイル機器とオンラインのリマ
インダーカレンダーなどのツール
は予定や他の重要な日付を追跡す
るのに役立ちます。
お使いの携帯電話にリマインダー
アプリを使用すると、重要な日付
やイベントを忘れずにいられる便
利な方法です。
心の中にイメージとして絵を書く
心の中にメンタルピクチャーを作
ることは物忘れをしない助けとな
るはずです。
出典元www.theemotionmachine.com
頻繁に忘れてしまうようなものに
ついては、少し体系的に心の中に
ノートをとることで物忘れを少な
くしてくれるでしょう。
たとえば車のキーを置く場所をよ
く忘れるとして、次にキーを置く
時に、傍に置いてあるものと一緒
に、しばらく心の中に意識して記
憶しようとします。
この時、机の引き出しの財布の近
くにキーを置いたと考えると、後
でこの事実を容易に思い出せるで
しょう。
言葉にしていってみる。
電車の車掌さんのように声に出し
ての確認作業です。
出典元www.wantoobee.co.uk
「キーは机の中にしまった。」
「机の中の財布の傍においた。」
暗記のテクニックを使ってくださ
い。
情報をリハーサルする（口に出し
ていう、人に話すなど）、記憶術
を使う、その他の記憶に役立つ戦
術はちょっとした物忘れを克服す
るのに最適な方法だと思われます。
たとえば記憶術ですと、より具体
的なもの（イメージとして描ける
もの）と関連付けることで記憶が
より鮮明になります。
こうした戦術を効果的に学習する
ことによって、記憶力の持ってい
る欠点をカバーすることができま
す。
新たに機能を向上させるべく脳を
鍛えることにも繋がります。
出典元www.shyamalakiru.com
「もっと記憶力をよくする」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
バナークリックしてもらえると嬉しいです
いつも応援ありがとうございます
記憶力をよくする
初めてお越しいただいた方へ
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
最近連日更新しているせいか
自己啓発その他のネタが多くなっています
心理関連をお探しの方は
左下ブログテーマ一覧からお入りください
（禁止令、交流分析、病理、カウンセリング
などがオススメ
出典元www.petmd.com
記憶力についてのあれこれ
海馬は馬の蹄鉄のような形をした
脳の重要なパーツのひとつです。
ここでは短期記憶から長期記憶へ
情報を整理したりと大切な役割を
担っています。
この海馬は感情や長期記憶をつか
さどる大脳辺縁系の一部にあたる
わけですが、いろいろ複雑なプロ
セスを経ながら情報を整理統合し
て記憶として格納しています。
出典元forum.coastersworld.fr
左脳と右脳は左右対称にできてい
るため、海馬は両側にみてとるこ
とができます。
このため、仮に脳のどちら側か
が損傷を受けたとしても、もう一
方がダメージを受けない限り、記
憶はほぼ正常に機能することにな
ります。
もしも両側が損傷を受けてしまう
と、新たな記憶をストックするこ
とができなくなってしまいます。
これを前向健忘といいます。
（意識障害から回復したあとのこ
とが思い出せない）
海馬の機能は年齢とともに衰えて
ゆきます。
出典元newsroom.cumc.columbia.edu
人は80代になるまでに、海馬の神
経接続のおよそ20％ほどを喪失し
ているかもしれません。
この辺は個人差が大きくなります。
ですからすべての老人がこれほど
喪失するわけではありませんが、
総じて記憶力のテストでもパフォ
ーマンスの低下は否めないようで
す。
また海馬は長期のストレスにさら
されることに脆弱なようで、若い
人でも、たとえば長期のひきこも
りやうつ病やＰＴＳＤを経験して
いる人には海馬の萎縮傾向が見ら
れたりします。
文字通り海馬が小さくなってしま
って記憶力も低下します。
しかし回復も早く、いったん健康
的な生活をとりもどすと、海馬は
元にもどり、以前の機能を発揮す
ることができるようになります。
出典元silverflight.deviantart.com
短期記憶はどれくらい記憶できるか
短期記憶の容量はかなり制限され
たもののようです。
専門家の間では、30秒ほどの間に
記憶できる項目は７つくらいでは
との見解があります。
グルーピングなどの記憶のテクニ
ックを使うと多少伸ばすことがで
きるようです。
出典元benwhoski.deviantart.com
今日は短期記憶のテストをしてみ
ましょう。
以下の言葉を正確に２分眺めます。
後で白紙の紙に記憶した言葉を書
き出してゆきます。
いったいどれだけ正確に覚えてい
るでしょうか。
【設問】
以下の言葉を２分間見て記憶してください
そして２分たったら白紙の紙に書き出して
ください。
（ワードパッドでも結構です）
Nine Swap Cell Ring Lust
Plugs Lamp Apple Table Sway
Army Bank Fire Hold Worm
Clock Horse Color Baby Sword
Desk Hold Find Bird Rock
どれだけ正確に書けましたか。
２分もの間記憶していたのですが、
後で思い出して書き出す段になる
と思いのほか難しいのではないで
しょうか。
短期記憶の標準容量は５から７
くらいの項目しか入らないそうで
すから、短期記憶の容量は思い
のほか少ないようです。
ところで、さきほど記憶テクニック
に言及しましたが、なかでもチャン
キング記憶という方法があって、
これだとかなり記憶量を伸ばすこ
とができるようです。
たとえば以下のような関連ある言
葉をグループ（カテゴリー）にま
とめて記憶してゆくのです。
動物
Horse Cat Dog Fish Bird
色
Orange Yellow Blue Green Black
家具
Table Chair Desk Bookcase Bed
勉強
Teacher School Student Homework Class
果物
Apple Banana Kiwi Grape Mango
こちらのリストでも同じようにテ
ストしてみてください。
さきほどと比べて、どれくらい多く
覚えることができたでしょうか？
出典元sunima.deviantart.com
「記憶力をよくする」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました
バナークリックしてもらえると嬉しいです
いつも応援ありがとうございます
脳のトリックがあなたを惑わす Part４
初めてお越しいただいた方へ
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
最近連日更新しているせいか
自己啓発その他のネタが多くなっています
心理関連をお探しの方は
左下ブログテーマ一覧からお入りください
（禁止令、交流分析、病理、カウンセリング
などがオススメ
出典元wallpaperdj.com
目の前で起きている変化を見逃し
てしまう
この瞬間にも私達の周りでは、脳
がいちいち追いかけていられない
くらい多くのことが進行していま
す。
結果的に目の前で起きる大きな変
化にときどきまったく気付くこと
ができないことがあります。
変化の見落としは目に見えている
シーンで違いを見極めることがで
きなくなる状態を指します。
なぜ身の回りで起きている大事な
変化を見落とすのでしょうか。
専門家によるといくつかの異なっ
た要素が関係していそうです。
第一に私たちは真に有益な限られ
た資源を扱わなければなりません。
ひとつのことに集中するのに忙し
い時は、脳が処理できない他の多
くの情報を無視しなければならな
くなります。
出典元www.popsurvey.com
また私達の持つ期待（予期）とい
うものもまた関係していそうです。
誰かに話しかけている時に、その
人物が突然なにかに姿を変えると
思いますか？
現実にはそんなことはないはずで
すし、そう思っています。
元々大きな変化が起きるとは思っ
ていないので、大きな変化には気
付くようには脳は調整されていな
いようです。
出典元www.earthtimes.org
記憶力は自分が考えているほど優
秀ではない
私たちの記憶はたとえば、出来事
が起きたままを正確に保存してく
れるビデオカメラのように働いて
いると信じている人もいるかもし
れません
でも現実は、記憶はずっともろく
て、不正確で、想像以上に何かの
影響を受けやすいものです。
たとえば、現実には起きてもいな
い出来事をまるで本当に起きたこ
ととして記憶させることが驚くほ
ど簡単なことがわかっています。
ある研究では、他人が何かの仕事
をしているビデオをみることで、
実は自分がその仕事をやっている
と記憶違いをさせることができた
そうです。
出典元food-hacks.wonderhowto.com
実際にはボトルをふったり、トラ
ンプカードをきったりといった単
純な行為でしたが、それをビデオ
で見ていた人たちは、二週間後に
たずねられると、自分でその行為
を実際にやっていたと記憶してい
たのです。（見ていただけなのに）
実際にはこんなことがしょっちゅ
う起きるわけではないようです。
出典元blogs.discovermagazine.com
しかし、あなたは記憶力がいいか
もしれませんが、その記憶は完璧
ではないし、必ずしも信頼できる
ものでもないということをよく覚
えておいてください。
私も記憶力には自信があるほうで
すが、結構大事なことがぽろっと
抜け落ちてしまうこともよくあり
ます。
あまり自己の記憶を過信せず、し
っかりとメモに残す習慣を身につ
けることも大切なことだと思いま
した。
出典元yourshocktherapist.blogspot.com
人は日常のありふれた些細な出来
事から必要としておる大切な情報
まで、多くの情報を忘れてしまう
傾向があります。
こういった記憶のミスといえるも
のが起きるのには、いくつかの大
きな理由があるようです。
記憶を引き出せない、情報をうま
く記憶できない、また痛みを伴う
記憶はわざと忘れようとするとい
ったことが健忘症のような記憶の
ミスの潜在的な原因になっている
ようです。
「脳のトリックがあなたを惑わす
Part４」でした。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
バナークリックしてもらえると嬉しいです
いつも応援ありがとうございます