記憶力をよくする
初めてお越しいただいた方へ
当ブログでは多少の専門用語が出てきます。
最初にこちらをみていただけるとわかりやすいです。
↓
最近連日更新しているせいか
自己啓発その他のネタが多くなっています
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（禁止令、交流分析、病理、カウンセリング
などがオススメ
出典元www.petmd.com
記憶力についてのあれこれ
海馬は馬の蹄鉄のような形をした
脳の重要なパーツのひとつです。
ここでは短期記憶から長期記憶へ
情報を整理したりと大切な役割を
担っています。
この海馬は感情や長期記憶をつか
さどる大脳辺縁系の一部にあたる
わけですが、いろいろ複雑なプロ
セスを経ながら情報を整理統合し
て記憶として格納しています。
出典元forum.coastersworld.fr
左脳と右脳は左右対称にできてい
るため、海馬は両側にみてとるこ
とができます。
このため、仮に脳のどちら側か
が損傷を受けたとしても、もう一
方がダメージを受けない限り、記
憶はほぼ正常に機能することにな
ります。
もしも両側が損傷を受けてしまう
と、新たな記憶をストックするこ
とができなくなってしまいます。
これを前向健忘といいます。
（意識障害から回復したあとのこ
とが思い出せない）
海馬の機能は年齢とともに衰えて
ゆきます。
出典元newsroom.cumc.columbia.edu
人は80代になるまでに、海馬の神
経接続のおよそ20％ほどを喪失し
ているかもしれません。
この辺は個人差が大きくなります。
ですからすべての老人がこれほど
喪失するわけではありませんが、
総じて記憶力のテストでもパフォ
ーマンスの低下は否めないようで
す。
また海馬は長期のストレスにさら
されることに脆弱なようで、若い
人でも、たとえば長期のひきこも
りやうつ病やＰＴＳＤを経験して
いる人には海馬の萎縮傾向が見ら
れたりします。
文字通り海馬が小さくなってしま
って記憶力も低下します。
しかし回復も早く、いったん健康
的な生活をとりもどすと、海馬は
元にもどり、以前の機能を発揮す
ることができるようになります。
出典元silverflight.deviantart.com
短期記憶はどれくらい記憶できるか
短期記憶の容量はかなり制限され
たもののようです。
専門家の間では、30秒ほどの間に
記憶できる項目は７つくらいでは
との見解があります。
グルーピングなどの記憶のテクニ
ックを使うと多少伸ばすことがで
きるようです。
出典元benwhoski.deviantart.com
今日は短期記憶のテストをしてみ
ましょう。
以下の言葉を正確に２分眺めます。
後で白紙の紙に記憶した言葉を書
き出してゆきます。
いったいどれだけ正確に覚えてい
るでしょうか。
【設問】
以下の言葉を２分間見て記憶してください
そして２分たったら白紙の紙に書き出して
ください。
（ワードパッドでも結構です）
Nine Swap Cell Ring Lust
Plugs Lamp Apple Table Sway
Army Bank Fire Hold Worm
Clock Horse Color Baby Sword
Desk Hold Find Bird Rock
どれだけ正確に書けましたか。
２分もの間記憶していたのですが、
後で思い出して書き出す段になる
と思いのほか難しいのではないで
しょうか。
短期記憶の標準容量は５から７
くらいの項目しか入らないそうで
すから、短期記憶の容量は思い
のほか少ないようです。
ところで、さきほど記憶テクニック
に言及しましたが、なかでもチャン
キング記憶という方法があって、
これだとかなり記憶量を伸ばすこ
とができるようです。
たとえば以下のような関連ある言
葉をグループ（カテゴリー）にま
とめて記憶してゆくのです。
動物
Horse Cat Dog Fish Bird
色
Orange Yellow Blue Green Black
家具
Table Chair Desk Bookcase Bed
勉強
Teacher School Student Homework Class
果物
Apple Banana Kiwi Grape Mango
こちらのリストでも同じようにテ
ストしてみてください。
さきほどと比べて、どれくらい多く
覚えることができたでしょうか？
出典元sunima.deviantart.com
「記憶力をよくする」でした。
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