トラウマと睡眠・眠れないと悩む前に

トラウマセラピストの花丘ちぐさです！

涼しくなってきて

夜も寝苦しさは無くなり

ましたね。

あなたはよく眠れていますか？

眠りたいのに眠れない、

つらいですよね。

どうやったら

眠れるようになるのだろう？

どうやったら、

眠ったという

満足が得られるだろう？

眠れない方にとっては、

とても深刻な悩みです。

体は疲れているはずなのに、

目がさえていくとか、

眠っても、すぐに目覚める、

眠った気がしない、

という場合、

トラウマによって、

交感神経が優位に

なってしまっている、

つまり、

警報機が鳴りやまない状態に

慢性的に落ち着いてしまっている

ことが考えられます。

ですから、

眠りのことをいろいろ考えて

悩むことよりも、

体に、

「もう安全だよ。」

「アラームをとめてもいいよ」と

知らせてあげることが

とても有効です。

ソマティックエクスペリエンシング

オーシャニックタッチでは、

腎臓にタッチすることで

「もう怖いことは終わったんだよ」と

脳幹にメッセージを伝え、

その結果、

脳が、

「ああ、じゃあ眠ってもいいんだ」と

納得してくれます

いくら理屈でアプローチしても、

頭はますますさえてしまいます。

私はぐっすり眠れます

モラハラについて知ってもらいたいから、
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