2026.5.30の富士山、家族撮影
運動に同じ時間数が必要なら
効果の上がる方法を考えたい。
そう思う人はいませんか。
私は健康のため、
山歩きを楽しめるよう
毎日の歩数をチェックしてきました
どう歩いたらより効果が高いか
体感データを積み上げてきたんです
近くの用事はあえて歩いて行く
何もまとめて目標とする歩数を
一度で歩かなくてもいい
一日座っていて
毎日1時間歩くより
ちょこちょこ家事や体操で動くほうが
健康にはいいといわれています
で、歩数を増やしたい私としては
いろいろ実験してみましたが、
こまめに歩くことが
ズボラさんには効果的だと理解しました。
(私のこと)
ずっと家にいると
動きたくなくなるってこと
ありませんか。
こまめに動くことが
やりたかったことに
取り組みやすく継続しやすくする
コツだと思いました
食後血糖値の安定を図るためには
食べたあと30分以内に動くことが
大事だそうで
ここ2カ月ぐらい続けたら
食後の眠さがほとんどなくなってきました
ウオーキングも
いつでもいいから1日で7000歩歩くより
朝、食後30分間でいいので一気に歩いてくる
これが一日の元気の素になると
気づきました
何でもやってみてfeelですね
よく起業家の皆さんが
朝イチに運動を入れていますが
まさにこの効果を狙っているわけ
朝、(午前中でもいい)にまとめて動くと
その後にやる気と元気が続くのです
今朝も朝食後に30分歩いてきて
実感しました
今までは日中家にいて
夜になってから
「歩数が足りない！」と
まとめて歩いていました
でも夕飯簿に歩くと覚醒しやすいので
そのあと元気になると
逆に寝るのが遅くなったりします
やっぱり私は午前に動くほうが
一日トータルで見て
良い気分でやる気が続く気がします
しばらく午前ウオークで続けて
体調とパフォーマンスの
データを取っていこうと思います
会社員さんは通勤があるから
朝から歩けますよね
通勤を利用できるのは
とてもラッキーだと思いますよ
では、また！