朝と夕方、私は毎日お散歩に出かけます。
時間にして、だいたい20〜40分くらい。
お休みの日には、1時間くらい歩くこともあります。

もちろん、愛犬・奈々太郎🐕️のためでもありますが、
実は、それ以上に「私のため」でもあるのです。

健康や運動のため——それも大切。
でもね、本当に楽しみにしているのは、

朝日と夕陽に会いに行くこと。

だから、散歩の時間は
だいたい日の出や日の入りの前後になります。

私が暮らしているこの場所は、周りが田んぼに囲まれていて、
見渡す限り、ぐるっと360度、空が広がっています。

毎日違う表情を見せてくれるこの空が、私は大好き。
ただ空を見上げるだけで、心がふっと軽くなって、晴れやかになります。

しかも、不思議なことに、
歩いていると、ふとアイディアが浮かんできたり、
「気づき」が降りてきたりするんです。

お天気が良くない日には、道端に咲く季節の花を楽しんで、
雨の日には、その雨のしずくや風の音を味わう。

どんな日も、自然はちゃんと何かを見せてくれます。

最近では「朝日を浴びるとセロトニンが増えて、心の安定にいいですよ」なんて
科学的なデータもたくさん出ていますね。

でも私は、こう思うんです。

「科学的に証明されているからやる」
「お医者さんが言っているからやる」
「誰か偉い先生がすすめているからやる」

——それもいいけれど、いちばん大事なのは、

「好きだからやる」
「楽しいからやる」
「面白いからやる」

という、自分の“心の声”を基準に選ぶこと。

これ、ほんとうに超・超・重要なんです❗

野上徳子（のがみとくこ）
内科医・心理カウンセラー
1967年生まれ、岡山県育ち。愛媛県松山市在住。

30年診療に携わる中で、昔から‟病は氣から”というように病気の原因は氣（意識）が大きく関わっていることに気付き、現在は、病気や生きづらさの中に生きる価値を見出し、本当の自分として命を輝かせて生きるサポートをしています。

朝日と夕陽と、わたしの散歩道