ダメ出しの専門家です
自分にダメ出し・・・
いやいや！そうならないように頑張っています！
パーソナルトレーナーから指導を受けるようになり
２か月経とうとしています
生活も以前とは随分と変りました
１．食生活
２．運動
３．見るもの
４．買う物
５．入浴の回数
６．習慣
まず食生活
食べるもは「ブロッコリー」「鶏肉」が増え
偏らないように
いろんな食材を食べるようにしています
でもこれがとても手間がかかります(´；ω；`)ｳｯ…
（なかやまきんに君は
1年のうち8割毎日同じものを食べるそうです）
飲み物は「プロテイン」「体脂肪を減らす〇〇」などがメインで
ジムに行くときは「レッドブル」を飲みます
そうしないと
私はトレーニング中の集中力が無くなってしまいます
（なかやまきんに君によると
エナジードリンクはおススメしないようです・・・）
天ぷら、天丼、うな丼、カツどん、
ラーメン、カレーライス、パスタは
月に２回だけ上のどれかを食べる
運動は筋トレが中心になり
買い物といえばアマゾンでサプリか筋トレグッズ
自宅で見るものは「なかやまきんに君」YouTube
またはジムのマシンの使い方の解説
毎日アプリに体重、体脂肪、食べた物を入力し
１週間分の
トレーニング内容、食べた物の写メをトレーナーに渡す
休みの時は１日２回～３回入浴をする
そんな生活を２か月続けた結果
ようやく最近
「やせたね」と言われることも増えてきました
女性の方は
「痩せたね、何キロ痩せたの？」と聞いてきます
「体重はさほど変わっていませんよ
２キロぐらいかな～」というと
「え！もっと減ってるでしょ！」と
だいたいこんな会話をするのですが
体重は２キロか３キロぐらいの減（毎日体重が違うので）
筋肉量が増えているので
体重はそう減ってはいないのです
（お金は減ったけど・・・）
やってみてわかった事
トレーニングはちょっとお金がかかるなぁ・・・
トレーナー料、サプリ、食事、プロテイン
でも
お金をかけた結果いまは体脂肪は４％減り
動きやすさと健康を手に入れられるんだなと思います
今日届いた筋トレベルト
以前の物は１か月でぶかぶかになり
使えなくなりました
それだけ細くなったということです
グローブ
手首をちょっと痛めたので新しいものにしました
諦めず！
トレーニングが続くようにがんばります！