今日のトレーニングの結果 | ダメ出しの専門家・激辛講師北村美由起

ダメ出しの専門家・激辛講師北村美由起

  鉄は鉄で研がれ人は人で成長する

高飛車子です



一週間ぶりにトレーニング


筋肉痛が続いたためちょっとお休みしてしまいましたあせる



今日のトレーニング内容


ウォーキングマシン 30分

(でも3キロしか歩いていません・・・グスン)


レッグプレス 39K 20回


シーテッドチェストプレスマシン 17キロ 10回


レッグカールマシン 16キロ 8回+8回


シ-テッドレバーローマシン 14キロ 15回 18キロ 15回


ショルダープレスマシン 15キロ 7回


レッグエクステンション 20キロ 20回+20回


カール 16キロ 15回


バタフライ 11キロ 6回


腹筋 20回  背筋20回


※腹筋は腹筋らしきものです



今後の目標


ウォーキングは30分で5キロ


筋トレはそれぞれを2セット行う


腹筋は誰が見ても「腹筋」だとわかるようになる


火曜日にはボクササイズに行ってきます!



体力つけるように


がんばりマッス!