高飛車子です
一週間ぶりにトレーニング
筋肉痛が続いたためちょっとお休みしてしまいました
今日のトレーニング内容
ウォーキングマシン 30分
(でも3キロしか歩いていません・・・グスン)
レッグプレス 39K 20回
シーテッドチェストプレスマシン 17キロ 10回
レッグカールマシン 16キロ 8回+8回
シ-テッドレバーローマシン 14キロ 15回 18キロ 15回
ショルダープレスマシン 15キロ 7回
レッグエクステンション 20キロ 20回+20回
カール 16キロ 15回
バタフライ 11キロ 6回
腹筋 20回 背筋20回
※腹筋は腹筋らしきものです
今後の目標
ウォーキングは30分で5キロ
筋トレはそれぞれを2セット行う
腹筋は誰が見ても「腹筋」だとわかるようになる
火曜日にはボクササイズに行ってきます!
体力つけるように
がんばりマッス!