自分で自主練はしてたつもりだったけど・・・・、
一人ではやっぱり「甘く」なります
マスターストレッチが痛すぎた。
左股関節の屈曲ができない。。。
外旋して、股関節に隙間を作ることがまだまだ甘いので、トレーナーさんに手伝ってもらいました。
そしたら、左のかかと付近痛い。
いや、普通にストレッチしてても痛いのに、さらに痛いし(／。＼)
で、「拮抗」を使ったストレッチを習った。←股関節屈曲の
仰向けに寝て、片脚を曲げて胸に～というよくあるストレッチ。
手では自分方向に引き寄せて、足は反対方向に蹴る意識。
手では中央に寄せていく、足は外へ開く意識。（中臀筋を使おう！）
※腿裏をストレッチする場合も、手では引き寄せるけど、足は反対方向に押す意識があると、うまくストレッチされるそう・・・。
股関節に隙間を作らないと、うまくはまらないと、うまく動けないのは知ってたけど、実際どうやって隙間を作ればいいの・・・？？と思ってたので、この方法を聞けてよかった！！
あとは、課題の「首」。
思っている以上に「後ろ」においてちょうどいい。
背骨の上に首を沿わせて、頭がのるイメージ。
なかなか難しいね～
トレーニングはとっても楽しい。
トレーナーさんのネタの多さにいつも感心しちゃう
ゴールデンウィークもトレーニングなのだ！