ブログ書いてないなぁー。。。
もう少し、余裕があれば(´・ω・`)
土曜日のトレーニングクラスは、一人だったので、私の課題「股関節と足首」をやってくれました。
左の腰～背中も縮んでいたので、まずは伸ばすところから。。
ポールにのって、両手つないでツイスト運動。
右にいきづらい。。。
左軸で、左の股関節を外旋しながら、右にツイストする。
右に行くことより、使う筋肉を考える！！
回旋が加わることによって、すこ～し伸びてる感じはつかめました。
そして、足を90度にあげて、股関節を入れ込む運動。
片足ずつから～。。。
フレックスにすると足裏面がまっすぐにならない・・・・。
足裏の小指側をフレックスにする筋肉がないんだそう。
先生の腿をお腹でぐ～と押す。
脛が攣る・・・・・。
攣るとか痛いのは緩んできた証拠？
プリエをするときも、お尻とかに効かせる「重たいタオル」のときも、結局、「脛」を伸ばすことを意識するといいらしい。
とりあえず、両足の脛がヒ～ヒ～言った。
バランスディスクにのっておくのも手だとか・・・・。その上で、下まで下がると上がるを繰り返す！！！
ちょっとは真っ直ぐ、足首折れるようになってきたよ！！
先生も足首硬いので試行錯誤してるようです。
私も脛の力が抜けるようにいろいろ試してますよ～。でも脛のアライメントは悪いらしいね～～。
だから、力も上手く伝わらないのかも・・・・。