お腹がかたいな～と思っていて、、、
トレーナーさんに「ほぐし方」を聞いたら、「呼吸（腹式）」という言葉が返ってきた。
なので、昨日は、「呼吸」をたくさんしました
下腹を、息を吸いながら膨らまして、吐くときも膨らませたまま
どんどん「ドラム管」になっていくイメージ。
前にも背中にも横にも空気をどんどんいれる感じ。
この呼吸は難しい～
腹式呼吸のときは肋骨はきちんとした位置にあるらしい。
しかも、腹式呼吸したまま、骨盤は引き上げるんだって！！
はぁ？？？って感じだけど、練習あるのみ～～
胸式呼吸のときも、背中側（特に硬いので）にどんどん空気を入れるように意識！
Ｃカーブに入るときも、後ろの背中をひとつずつつけていった結果、ちょっとＣカーブに入る感じ。
腹筋でぐっと持ち上げない。
呼吸をするときに「肩があがる」と指摘され、呼吸って肩あがらないの？？？とちょっと驚き！！！
呼吸は、「肋骨」の動きなので、胸骨はおいたまま、、、肋骨が膨らむ&閉じるらしい。。。。
まぁ、あまり気にしないでこれはやろう！
→横隔膜を動かせるようになれば、体幹も整う
☆横隔膜ラインと骨盤底ラインは並行なので、肋骨は開きすぎないし、骨盤も反りすぎない！
←これは、私の場合。
☆ヘッドロールアップの重心について
ヘッドロールアップしてくるときに、重心がウエストら辺にあるみたいで、、、、もっと下のほう（下腹）におくように言われた。→Ｃカーブが入りすぎてしまう。
あごをひき、胸骨を下げながら上体ロールアップ。
尾骨をちょっと丸める程度のＣカーブ。
腹入れるんだけど、仙骨でマットをぐっと押さえることが大事。
そこで、足をふっと浮かせてバランスをとる。
そのまま、下腹中心に上体をあげていく。
これはちょっと新しい感覚だったな
今までお臍あたりを中心に動いてたけど、そのもっと下、恥骨くらいをイメージして動くと、下腹にきく！
とにかく、肋骨が開きやすいので、胸の後ろに呼吸で空気を入れることをもうちょっと意識して、トレーニングのときは思っている以上に肋骨をしまう！それでニュートラルポジション。
首の位置も自分で「気道確保」ができるところで。
あと、左の坐骨によりかかって座ってしまってるので、右側にももっと乗ることと、左のお腹を使ってひきあげること！！
トレーニングのときは、「正確なポジション」で
