トレーニング日記

背筋と胃のあたりが痛い

これって筋肉痛なのかな～？？？

なんか傷めてないかな～～？

昨日は、またもや肩の位置を直す運動から。

きつい・・・・

左肩はまだしも右肩は、「内に」入ってしまってるから、どうもこうも治すのが難しいのね～。

肩甲骨を下にっていうのはもちろんなんだけど、肩をぐるっと後ろに回して鎖骨を横にグン！と広げる。

猿手なので手の向きは気にしなくていいから、腕をぐるぐる後ろに回していく意識。

前ばっかり気にしてるので、後ろの肩ラインを意識しながら伸ばしていくよ～。

不思議とこの運動をやると、ラットも入りやすくなるし、マスターストレッチのキャットの動きとかがスムーズ～肩周りも楽だしねでも右肩はもうちょっと訓練が必要。

※四つんばいから、片手を入れての胸椎回旋って、今までけっこうやってるけど、これ辛い回らない、というかコツがわからなかったけど、まず下になってる肩というか肩甲骨をぐっと下げて安定させる⇒下の脇を前にだそうとするように回旋させる⇒上側の肩甲骨を下げていくように回していく、と自分でもちょっと回せるようになりました。

首ねっこ付近の胸椎がバリ硬いから、なかなか拷問なんですけど・・・・・、地道にやりましょう～

←これを家でも自主練しちゃったからかな～、肋骨周りが痛い～！！！

昨日は、体がズレてると言われ・・・・、

上半身整ったら、ちょっとマシになった。

でも微ズレはあり、、、股関節をはめるためにマスターストレッチ。

左がはまりづらいから、お尻をよせてきちゃってる・・とのこと。

右のお腹～お尻までのつながりが弱い。

右肩がつまってるから、左の背中も張ってるのかな～？

右足の前と左足の横が張っている、とも言われた。

ひとつガタがきたらいろんなところにそれは連鎖するわけで。。。

どこから攻めていけばいいんでしょうね？？

昨日は集中力低下のため、後半の股関節トレーニングは終始、ボ～っとしてしまった。

すいません、Hトレーナー・・・・

でもね、Hトレーナーさんは言葉の選び方が上手い！！

「○○が弱い、つながってない、使えてない！」とも言いますけど、「今のよかった！上手！ナイス！」といったポジティブワードもかなり使います。

先生やトレーナーさんの言葉って重要で、否定的な言葉ばかり言われると嫌になりますよね。

というか、「自分はだめだ」と脳が思ってしまう。

本当は可能性がいっぱいあるのに・・。

だから、「ダメ！」の一点張りではなくて、「ここをこうするともっとよくなる！」といった言葉のかけ方、キューイング・・・・大事だと思います！

いつもありがとうございます

私は、硬いところほぐさないとな～～～。