思いのほか元気だったので、（週末はほとんどトレーニングできなかったので）、昨日はパーソナルレッスンいってきましたよ
だるくても、トレーニングすればスッキリする
不思議とスタジオにいけば、「やる気」が湧いてくる
やっぱり、股関節＆お尻の使い方だな～。
まだまだ「付け根」が伸びてないのね～。ランジのときに、股関節が上手く入ってないというのもあるけど、反対側の足の付け根も下がりやすい（お腹がぬけやすい）。
太ももの前だったり横の筋肉が伸びてないってのもあるんだけど～。
股関節からの切り離し（骨盤と脚）ができてないと、いろいろ持ってかれ・つれていっちゃうからね～。
注意しないと
で、先週と今週とで、床に手をついて、「坐骨を上に持ち上げる」というのをやった。
なかなか一人ではできないんだけれども、仙骨すべらせて坐骨を上にあげる理論はわかる。
これやると、本当に骨盤が軽くなる
ヒップアップ効果～
私はやっぱり裏側が硬いため、なかなか思うようには動かないんだけれども、トレーナーさんに手伝ってもらいながら、なんとかストレッチしております。
坐骨周り、もっと伸びるといいな～。
最後にワンポイントトレーニング（ピルエット）★左軸（右足パッセ）の場合 ※アテールでOK
右の骨盤あがらないように、胴体は平行を保ったまま右に45度くらいまで回っていく練習。
左のお尻（ターンアウトしていく）を使って押していく感覚！！！！
体重が外側に逃げていくのもわかりますね～。
発表会までは毎週トレーニング行けそうです。