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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
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10秒テクニック
6月になり、ジメジメした日が
増えてきましたね
雨の日に歩いて、水はねで
服や足が汚れた！
なんて経験はありませんか？
梅雨時に出かける前に
歩き方対策しておきましょう、
雨の日、
足元の服が
泥ハネで汚れていた時、
地面のせいや
たまたま運が悪かった？
なんて思っていませんか？
実は、この泥はね・水はねは、
自分の歩き方に原因があるんですよ
そこで、今回は泥はねしにくい歩き方を
ご紹介していきたいと思います。
ズバリ！
足の指をしっかりと使うことです。
そんなの当たり前でしょう～？
って思っている方も多いでしょう…。
でもほとんどの方ができていないのが
現状なんですね。
大事なのは
内転筋の使い方
内転筋が働いていないことで
外側の方へ股関節が
引っ張れて
母趾（親指側）で
地面を押せていない方が
多いのが現状です。
足の指の付け根の所で
しっかりと曲げて、
足を返して歩くということが
できなければ
ドンと足を置いてしまう
歩き方になっしまい
水や泥が後ろに跳ねてしまい
足元が汚れてしまう原因に・・・。
どうやって内転筋（ももの内側）を
意識できるようになるのか？
10秒でできる
内ももに刺激を入れる方法です。
STEP.1肩幅に脚を開きます。
タオルを頭上で伸ばしたまま
横へ倒します。
下の絵のように
左側に倒した場合
左側の足の親指で床をしっかり
押しましょう。
STEP.２親指で押したまま、
カラダをまっすぐに戻してね。
親指の母趾側で床を
押せるようになり太ももの内側に刺激が入ります。
身体を真横に倒すとき
お尻が横に動かないように
しましょう！
骨盤を動かさないて
真横に倒すことで
親指側から
太ももの内側へ
重心がのりやすくなり
身体の軸を感じることができます。
歩くことは人間の基本の、
一生の動作です👍
日常の歩行から見直すことを
おすすめします
雨の日をストレスなく歩けるように
しましょう。
最後までお読み頂き
ありがとうございます。
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理想のからだを
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