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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
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今日は本当に暑いですね~
5月でこの気温。。。
大変だぁ~夏
さて、今回は膝の歪みに
ついてお話しします。
運動する人も、しない人も
そして年齢層に関係なく
「膝に歪み」がある人が
多いような気がします。
なぜなんでしょうね・・・。
日常生活の中で、
まっすぐひざを
伸ばしている時はないんですよ。
歩いている時も、座っている時も
寝ている時も、無意識でいる時は
いつもひざは曲がっている状態です。
ひざが曲がっていることに
気がつかないでいると、
腰が曲がってきちゃんうんです。
ちょっと試してみてね
足を伸ばして床に座って
膝がピンと伸びますか?
「あれ? 伸ばそうとしても
ちゃんと伸びない」
ってことはないですか?
ひざ裏が2cm以上床から
浮いている状態だと危険!
床とひざの裏の間に隙間が
リモコンがスーッと入ってしまう場合は
要注意!です。
じつは、膝の可動域が狭くなって、
膝に負担がかかりっぱなしの状態に
なっています。
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ひざが曲がった状態で
固定されてしまうことが
不調を招く大きな原因になり
足もパンパンに張ってきます・血液がさえぎられて
心臓への戻りが悪くなるんですよ。
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STEP.1かかとを動かす!
かかと下にタオルがあるイメージで
タオルをクシュクシュ引き寄せたらタオルを伸ばすようにかかとを押しだしてみて。
ふくらはぎの動きがよりしっかりと
感じられると思いますよ
STEP.2膝裏でタオルを
押しつぶすように膝を伸ばす時に
太ももの筋肉を
キュッと硬くして
膝裏でタオルを伸ばすように
してつま先を伸ばします。
座ったままの姿勢が多くなることで、
足のむくみが気になったり、
疲れを感じやすくなったりしたら
ぜひ取り入れてみてくださいね。
最後までお読み頂き
ありがとうございます。 -
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