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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
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美しく軽やかな歩き方
したい人は
ここが大事！
ゴールデンウィーク
も終わり、
穏やかな日々に
戻りましたね～
前回は身体が疲れやすい
人の足！について
お話ししていきました。
足が体を支える安定した
土台となるためには、
足指が広がるだけでなく、
しっかり曲げられることも大事！
足指を開く練習をする人は
多いですが、
しっかり曲げる
練習のほうはおろそかに
されがちです。
本来は、手だけではなく足も
曲げたり伸ばしたりが
自在にできる必要があります。
手をグーにしてみてね。
当たり前のようですけど
しっかりこぶしができます。
でも足だとこんな風に
指先だけで
グーになってしまっている
方がとても多いです。
足にこぶしはありますか？
これだとこぶしが見えません。
STEP.1
ますは手の指で準備運動手と手を合わせて握手して
イメージしてみましょう
足の指と手の指で
握手します！ゆっくりパーにして足と手の指を
開いてみましょう。
心臓に血液を送る
イメージでゆっくりしっかり
にぎりましょう😄 -
足の指の骨は、
足の甲にある
中足骨から指先に向かって、
基節骨、中節骨、末節骨という
順番でつながっています。
ただし、親指だけは関節が
1つ少なくて
基節骨と末節骨のみの
構造になっています。
この基節骨から
末節骨までが
指の骨です。
足の指は
中足骨と基節骨の
つなぎ目の部分から
曲げられなければ
なりません。
なぜ、指を曲げることが
大事か？
足指をギュッと
曲げるときに力が入り、
筋肉が鍛えられるから！
足指を開いて
伸ばしているだけでは、
筋力はつきません。
それはストレッチね。
足指でしっかり“グー”が
できることで
歩くときに足指全体で
地面をつかむことが
でき衝撃を吸収
できるよになります。
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最後までお読み頂き
ありがとうございます。 -
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