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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
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本日の美軸Ⓡトレは 美脚の
ポイントは
ふくらはぎ？蒸し暑い日が続きますね〜。
こんな時こそ
カラダを動かして
発散していきたいものです
今回はふくらはぎについて
お話ししていきます。
ふくらはぎは引き締めたいけど
モリモリの筋肉はつけたくないと
思っている女性の方も
多いのかな？と思います。
みなさんのふくらはぎは
どんな形？をしていますか
私は幼少の頃からたくましい足でしたわ
山の中で走り回り
海で泳ぎ
木に登り
なんて感じで遊びまくってたら
脚の筋肉は気が付いた頃から
筋肉がしっかりついた
ふくらはぎになってました・・・
ふくらはぎはトレーニングによって
形やラインが変わりますよ。
今回はムキムキにボリュームアップ
しないでスラっとした引き締まった
脚になる方法についてお話しします。
ふくらはぎというのは
2層になっています。
腓腹筋が表側で
ヒラメ筋が内側に
ついています。腓腹筋とヒラメ筋には
があって
それぞれ性質が違ってきます。
どちらを鍛えていくかによって
脚のラインも変わってきますよ～
筋肉の性質には
速筋と遅筋に分かれ
それによって筋肉の形も変わって
くるんですよ～。
遺伝もありますが・・・
昔、リレーの選手に選ばれていた人や
体操のような瞬発力が必要な
運動をしている方は
ふくらはぎの形がシシャモのように
モリっとなっているかもしれません。
アキレス腱が長いということは
それだけ瞬発力があるということなんですよね。
余談ですが私は
長距離が得意でしたが
リレーは苦手でした。
担任の先生から
ふざけないでちゃんとは走れ！と
よく𠮟られていましたよ。
実はこれに悩んでいた時がありました。
なぜ、同じ走ることで
こんなに違いができるのか・・・。
ほんと悔しかったですね。
生理学の勉強をするように
なって、なるほどなぁ～と
思ったところです。筋肉の性質が違うんですよ。
ヒラメ筋
遅筋（ちきん）持久性系
ヒラメの形をしているでしょう
遅筋（ちきん）持久性系
酸素を蓄えるミオグロビンを
たくさん含んでいることから、赤っぽい色をしています。
鍛えてもモリモリした筋肉になりません。
スラっ～とした引き締まった脚を目指すなら
このヒラメ筋を鍛えましょう。
腓腹筋
速筋（そっきん）瞬発力系白く見えることから「白筋」と呼ばれる筋繊維
でここを鍛えすぎると
シシャモのような形になります。
昔、足が速くてリレーの選手や
体操をやっていた方に
こういう脚のラインをしている方が多いですね。
今はこういう脚になりたので
日々、鍛えています。
ということで要は
腓腹筋を使わないポジションを
とれば筋肉モリモリにならない
ということです。
では次回はトレーニング
ご紹介しますね～
一日一軸で理想の身体を
つくっていきましょう。
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