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美軸ライン協会 代表 香取知里です。
美軸は商標登録しております。
一日一軸
本日の美軸トレは
ノルディッククアドで
太ももを引き締める
今回、ご紹介するのは
太もも（クアド）のトレーニングです。
このトレーニングを成功させるためには
体幹の安定感が必須になります。
なので体幹強化にもつながります。
膝立ち位で、体幹を伸展することで大腿四頭筋（太もも）に
対して遠心性収縮の機能改善を目的にしたトレーニング
遠心性収縮？
聞き慣れない言葉ですよね。
腕相撲を思い出してみましょう。
勝っている方ではなく負けている方をイメージして。
勝っている人は
筋肉の長さを短くしながら収縮
（求心性収縮）
負けている人は
筋肉の長くなりながらも収縮
（遠心性収縮）
遠心性収縮は大きな負荷をかけられるので
筋力増強に適しています
さぁ！はじめてみましょう
ゆっくり自分のカラダと相談しながら
おこなってみましょう
呼吸は吸って倒して
吐きながら上げて行きましょう
余裕がある人はもう少し！
倒してみましょう
※膝は腰幅で行いましょう
悪いフォームは以下になります。
室内でも下半身と体幹強化ができますよ！
基礎体力をしっかりつけていきましょう！
一日一軸で
理想のからだを
つくっていきましょう
フォローありがとうございます
美軸は理学療法士や医師と
連携してできたトレーニング
メソッドです。
美軸トレで芯としなやかさを
あなたのライフスタイルに
お届けします。
～心とカラダの軸をつくるトレーニングメソッド～
美軸公式ホームページ → http://bijiku.org/
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