長期のオフの体にはディトレーニング※1状態にあります。
休暇後のトレーニング再開には無理せず体を慣らしながら行いたいものです （^^）b
ＮＳＣＡとＣＳＣＣaが合同で総合のガイドラインを発表されました。
トレーニング再開の目安にして頂ければ幸いです。
当施設での再開の場合は圧力測定から見直し、トレーニングメニューも処方し直してご指導いたします。
※１：運動習慣があった人が長期休養（約４週以上）すると筋量が減少し、さらに休暇が続くと筋の萎縮やVO２MAX（最大酸素摂取量）が減少し運動パフォーマンスがさがり、ATP産生も減少する状態。
ガイドライン詳細
https://www.nsca-japan.or.jp/explain/CSCCa&NSCAguidelines.pdf
CSCCaホームページ
ＮＳＣＡホームページ