今日は魚津しんきろうマラソンが開催されました。
ウォーミングアップを兼ねて自宅から会場まで（ちょうど10ｋｍ程）自転車で行きました。
途中、立山ははっきりとみえ、海は白波が…風が強いToT
天候も恵まれすぎの快晴！そして暑い日です＾＾；
途中、会場近くの海岸線でアップで走りこんでる方々もたくさんおられました。
会場に到着してもやはり風が強い…旗が猛烈になびいていました。
前日の天気予報で最高29℃と言っていたので脱水にも気をつけなきゃいけなかったので前日から十分に水分も摂取しておきました。
会場には同業者の方々がトレーナーとして活躍しておられます。
こんなツワモノもおられました。
ゼッケンがついてるって事は参加ランナーですよね。しかもゼッケンから見るとハーフなのかな？
いよいよ各種出走時間になりました。
選手も続々と集まってきます。
いつも私は春夏のマラソンは4月にハーフ、6月にフルマラソンの出場なのですが今回、伴走のため10ｋｍにエントリーしました。
さて10ｋｍの出走です！
このまま海岸線を走り、早々に1回目の折り返しです。
浜風が強いので人垣に埋もれてガードですｗ
給水所。ボランティアの方々ありがとうございます。
途中こんなパフォーマーも。
地元吹奏楽団ですかね。応援ありがとうございます！
思ったより暑さが堪えます。伴走してる方もバテバテになってましたのでペースを落とし、こまめに水分補給です。
第二の折り返しまできました。もう一頑張りです！
途中ハーフの先頭がやってきました。
先導する白バイ隊員。ごくろうさまです。
なんだかんだで後２ｋｍ。このあたりはダラダラの上り坂で以外に脚にダメージがありますが、ラン向け筋トレ処方のおかげでそれほど苦でなかったそうです。
最後の給水所。
笑顔のステキなスタッフさま！一杯やってけの勢いで水をすすめられましたｗ
途中、救急車両が出動してました。
脱水、熱中症のあたりでしょうか。。大事にならない事を祈り残りを気をつけて走行します。
ラスト１ｋｍ！
ここでいつもはスパートですが…今回は伴走です＾＾
ペースを守り無事完走して頂くことが最優先です。
いつも各地マラソン大会で見かけるアンパンマン選手ｗ
さすがに今日は正義の味方も、中はサウナ状態でしょう＞＜
ゴールもみえてきました。ラスト2～300ｍ、ここでペースアップされました！
ゴール前ラストはダッシュです！！！
無事ゴールできました。
目標タイム（70min前後７～８ｋｍ/ｈ）に近い結果だったので良かったです。
走り終えたら参加賞の１つ、お鍋をいただきます。
前もお話しましたが味噌、豚肉の筋肉への効果は偉大です＾＾
この後、何台かの救急車のサイレンを聞きました。
今日の走行環境ですと脱水か熱中症でしょう。これは前回ブログで書いたような体調管理や水分補給はもちろん、日避けの服装、1週前くらいからの食事でほぼ防げます。
しかし万が一、脱水・熱中症の症状が出た場合は無理をせず勇気を持ってリタイヤする事が大切です。
カラダの回復には最低でも２～３日かかります。
その間のトレーニングはOTSを避けケアに勤めましょう。
参加された皆様。お疲れ様でした。