身体に悪いとわかりつつも、甘いものがやめられないジュンジです。
「筋トレすると体重が増えるから不利。
筋トレを行うと筋肉がついて体重が落ちにくいから減量で不利。」
という話をあなたは聞いたことがありますか？
ハッキリと言います。
これは間違っています。
逆に減量しやすくなります。
では、なぜ痩せやすくなるのでしょうか？
この説というのは一体どこから来たのでしょう？
まず定説であるのが
筋肉の方が脂肪よりも重たいという説
確かにこれは間違っていません。
しかし、だからと言って体重が増え、
筋肉がついたからといって体重がどんどん重くなっていくのでしょうか？
いえ、そんなことはありません。
逆に筋肉がつくことにより、痩せやすい体質になっていきます。
なぜかといいますと、
筋肉がしっかりとついてきますと、
基礎代謝が上がっていきます。
ちなみに基礎代謝というのは
何もしていない時に、例えば呼吸をしていたり、
心臓を動かしたり、汗をかいたりと
そんな日常生活を送っている時に
勝手に消費してくれるカロリーの事です。
ですから、この基礎代謝が高ければ高いほど、
痩せやすい体質だと言えるのです。
そのため、筋肉をつけて基礎代謝が上がってくると
その分だけなにもしていなくても余計にカロリーを消費してくれるので
結果的に痩せやすい身体になってくるのです。
筋肉がつくことによるデメリットというのは
本当はありません。
筋肉がついたら痩せにくくなる
というのは、痩せたくても痩せられない人の言い訳にしか聞こえません。
「筋肉がつくと痩せられないから、私は筋トレはしないの」
そう言っている方々が目に浮かびます（笑）
痩せるために一番わかりやすいのは
日常生活において摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば
自然と痩せていきます。これが一番シンプルなことなのです。
ですから、今までもりんごダイエット、朝バナナダイエット、巻くだけダイエット
ロングブレスダイエット、ビリーズブートキャンプ、モムチャンダイエット等
例を上げればキリがないほど、様々なダイエット方法が世に出回っています。
これからもきっと新しいダイエット方法が世に出回ることは間違いありません。
どんなダイエット方法でも続けられれば効果が現れることでしょう。
一番はどんなダイエット方法でも続けることができないがために結果が出ないのです。
ですから、先程、言ったように一番シンプルなのは
摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ痩せるのです。
それを頭の中に入れておいてください。
すべての物事はシンプルに考えるのが一番です。
複雑に考えれば考えるほど、わけがわからなくなってきます。
やはり、昔から言われる
シンプルイズベストが一番なんですね。
ということで、
結論は筋肉をつけると体は痩せやすい体質になるということです。
ですから、
「筋肉がついたら痩せにくくなるから私はトレーニングをしない」
とは絶対に言わないでくださいね（笑）
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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