いくつになってもマッチョでありたいと切実に思っているジュンジです。
今回のテーマは「マッチョになりたいけど、なぜなれないのか」
マッチョになりたくてジムに通い、
ハードにトレーニングをしているのですが、多くの人がマッチョに
なれない現実というものがあります。
ジムで頑張っているはずなのに
身体の変化がなかなか現れない人、
トレーニングの負のスパイラルに陥りやすいケースは
沢山の種目、沢山のマシンを使い
全てのトレーニングが中途半端になってしまう事があげられます。
脚のマシンを全部使用、
背中のマシンも全部使用
胸のマシンも全部使用する
今日は脚の日でジムに来たからにはマシンを数多く
こなさないと損と思ってしまうのか、
全てのマシンを使用しようとする。
去年の自分を超えるには・・
少しでも進化を遂げる為には・・
これまでの２倍の努力、３倍の努力をしないといけないと勘違いしてしまいます。
２倍の努力を２倍の時間、３倍の努力を３倍の時間トレーニングをしたからといって
２倍、３倍の結果が出るはずはありません。
疲労感ばかり増して中身がどんどん空っぽになっていきます。
本当は肝心の中身を変えないといけないのに
どんどん、長い時間トレーニングをすれば
それだけ筋肉がつくと勘違いして、無駄に時間を使ってしまう。
脚や背中の一部位だけで90分とか120分など、
一つの部位のトレーニングにそれだけ時間をかけるということは
しっかりと、集中して鍛えられていないということになります。
しっかりときかせるトレーニングを行なっていれば
５分もしないうちにオールアウトして、
それ以上体を動かせなくなります。
これこそが中身のあるトレーニングといえます。
量と時間で疲れ切っただけなのに良いトレーニングが
出来たと満足してしてしまう、これが一番いけない状態ですね。
筋肥大が目的なら強度を増やさないといけません。
しかし、ここでいう重量というのも
ただ重くすればいいというわけではないので勘違いしないでくださいね。
トレーニングの中身を変えないと量だけ増やしていても、
進歩ない人は何年経ったとしても
同じ事の繰り返しになってしまいます。
まずは種目を絞って的確にトレーニングを行えるようにしましょう！
短時間で大きな結果を出すことは出来ます。
なんにでもしっかりとした近道はあるのです。
さあ、今日も気合を入れてトレーニングに励みましょう！
しっかりと中身の濃いトレーニングをね♪
本日も最後までお読みいだだきありがとうございました。