ささ身と豆腐のハンバーグ

測定記録

体重 ：65kg

基礎代謝：1561kcal

筋肉率 ：35.6%

体脂肪率：15.2%

起床：夕方四時

食事内容

朝食：ささ身と豆腐のハンバーグ（ささ身2割＋豆腐8割ノンオイル）、納豆、野菜スティックサラダ

(夕方5時)

　

昼食：ラーメン大盛り（煮卵の白身×3個）

（午後10時）

夕食：野菜スティックサラダ、ゆで卵の白身×3個、白米は無し

その他：トレーニング前後と就寝前のプロテイン

トレーニング内容

筋トレ：肩（1時間弱）