朝からラーメン・・・

起床：午前11時

食事内容

朝食：ラーメン大盛り（煮卵の白身3個）

（昼12時）

　　

昼食：野菜スティック、ホワイトシチュー少々、ゆで卵の白身3個

（夕方7時）

　　

夕食：豚肉冷シャブサラダ、白米一膳、ゆで卵の白身3個

（深夜12時）

その他：トレーニング後プロテイン、就寝前プロテイン

就寝：午前7時

トレーニング内容

筋トレ：肩（約1時間）

ダッシュ：室内15分

エアロバイク：1時間30分