朝からラーメン・・・起床:午前11時 食事内容 朝食:ラーメン大盛り(煮卵の白身3個) (昼12時) 昼食:野菜スティック、ホワイトシチュー少々、ゆで卵の白身3個 (夕方7時) 夕食:豚肉冷シャブサラダ、白米一膳、ゆで卵の白身3個 (深夜12時) その他:トレーニング後プロテイン、就寝前プロテイン 就寝:午前7時 トレーニング内容 筋トレ:肩(約1時間) ダッシュ:室内15分 エアロバイク:1時間30分