最近テレビでよく
ダイエットに関する
企画が多くなってきましたね。
あなたは、こんな経験ありませんか？
想像してください。
あなたは、家でテレビを見ています。
すると、痩せたい部位の
痩せる方法が
テレビで流れました。
「これいいやん！」とおもって
テレビを見ながら
一緒にやります。
そして、続けてみよ！
と決意します。
しかし、次の日は
もうすでに忘れてる（笑）
「そんなこと・・・
あ、そういやあるわ。」
って方がほとんどでしょう。
そういう「あなた」に見て欲しい
記事になっていますので
最後までお付合い頂ければ
嬉しいです。
あなたはこのトレーニングを
「あるとき」に
「あること」をすることで
まず、お昼の食費が浮きます。
すると、お金が浮きますよね。
そのことによって、
いつもより高い服を
買うことができます。
また、仕事への集中力が
高まります。
そのうえ、痩せれるんです。
最高ですよね。
逆に、これをしらないと
あなたは学校や仕事終わりに
晩御飯を食べて
部屋にいますよね。
そこで、
「あーなんかしなあかんなー」
とか思いながら
ソファーでテレビを見ていたら
時間が経って
寝る時間が来て
『結局何もせずに寝る』
を繰り返す毎日をあなたは
過ごしてしまいます。
ぼくは、実際これのおかげで
とても有意義な生活を
送れています。
正直ぼくはこれをあまり周りの人には
教えていません。（笑）
正味、秘密にしたいからです。（笑）
その方法を
ここで教えたいと
おもいます。
そのいいことだらけの
方法とは・・・
『寝る前ストレッチ』
です。
「そんなん知ってる」わ
っておもったあなた！
「なぜいいか？」
ってことも知っていますか？
あなたは知らずにやってませんか？
それは、もったいないので
やめましょう。
それでは、
なぜいいかを
お教えしましょう。
まず、質のいい睡眠が
重要な鍵になってきます。
ストレッチで
全身のむくみと疲労をリセットして
凝り固まった筋肉をほぐすことが
質のいい睡眠につながります。
また、「最強の脂肪分解ホルモン」
である成長ホルモンがストレッチを
することで分泌量が上がります！
そのうえ、睡眠不足だと増える
食欲増進ホルモン「グレリン」
の分泌が減ります。
食欲を抑えてくれるホルモン
「レプチン」の分泌が増加します。
そのことにより、
日中の食欲が抑えられます。
では、お腹の脂肪に
効くものをお教えしましょう！
それでは、まず布団の中で
仰向けに寝転びます。
このとき、両手の平をお腹の上に置いておきます。
そして、両足を床から5～10cmくらい
ゆっくりと持ち上げます。
ここでポイントです！
ポイントは、お腹の筋肉を使っていることを
意識することです。
最後に、耐えられなくなったら
ゆっくりと下ろしていきます。
やることはこれだけです。
ほかにも、足に効くやつや
腹斜筋にきくやつと色々あります！
気が向いたら
お教えしましょうと思います。
今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
ゆうすけ。