こんにんちは！ゆうすけで！！！
今日は、あなたがトレーニングをしていくうえで
大切なことを教えていきます。
あなたがこれを知って
取り組むか取り組まないか
によって成果が出る期間
が変わってきます。
これさえ知っておけば
あなたが本屋さんに行って
無駄に高いダイエット本を
買わなくていいです。
また、このことさえ知っておけば
トレーニングが苦じゃなくなります。
これを、やっている人は
間違いなく
理想のボディーライン
を手に入れています。
それは、「目標を設定して、
計画して、空き時間によって
トレーニングを決めておく」ことです。
それでは、どうしていけばいいのか？
をお教えしましょう。
まず、目標ですが
ぼくの場合は、
「夏のために腹筋を割る」
という曖昧なものでした。
これを目標にした2年前は
全然痩せれなかったです。
そこから、去年は
この目標に具体性を足しました。
「夏のために腹筋を割るために
1ヶ月で3㎏落とそう」
こういう風に置き換えた瞬間
できる感じが出てきますよね。
そこから、計画を立てました。
・20時以降ご飯を食べないこと
・他の人と食べにいくときは思いっきり食べること
・暇になった時間によってするメニューを決めておくこと
これをあとは行動に移すだけです。
すると、結果的に4.8㎏痩せました。
これができない人は、
曖昧な目標を立てて、
人間はわざわざそのために時間を割こうとして
めんどくさくなってやめてしまうんです。
ぼくは、一ヶ月で3キロ痩せるためとかきましたが、
二の腕が気になるなら
一ヶ月で二の腕を◯◯㎝細くしたい
というような一ヶ月の目標を手帳に書いておきましょう。
それから下の手順をしてください。
これから私は色々な
トレーニング方法を紹介していきます。
そこには、だいたいの所要時間
を書いておきます。
そこであなたは、
今この部分が気になっている
トレーニングの記事をホーム画面に
貼り付けておいてください。
このとき、ホーム画面が
見にくくなるので
一つにまとめておいて
いただいて結構です！
そこで、そのタイトルを
その所要時間に変えておいてください。
すると、「あ、五分空いたな」ってなった時
携帯を開いて、
五分のトレーニングを
すぐ行うことができます。
そうやって、スキマ時間を利用していくのが
一番続けやすい方法だと
思うのでしてみてください。
それでは、今回はここまでにしときます。
最後まで見ていただきありがとうございます。
ゆうすけ