こんにちは！ゆうすけです！
それでは、実践的なトレーニングをお教えしていきます。
あなたはこのトレーニングで
姿勢が良くなり
体幹が強くなり
痩せやすい体になります。
わざわざ家に帰ってから
サボるかトレーニングするか
の葛藤をしなくてよくなるんです。
また、このトレーニングは
お尻の位置が高くなり、
くびれがでるようになる
効果抜群のトレーニングです！
このトレーニングを続けてぼくは
お腹の下の方の腹筋と
姿勢が良くなったことによって
腰も痛くなくなりました！
これを教えた友人は
口を揃えて
「くびれが出てきた！」
と言います。
なぜなら「腹横筋」という
くびれを作る筋肉を
鍛えるトレーニングだからです。
またこのトレーニングは
もともと腰痛改善を目的とした
トレーニングなので
腰痛に悩む人にもおすすめです！
また、腹横筋を鍛えるため
体幹が安定して
背骨が正しい位置に
戻ります。
そのことによって、
猫背やポッコリお腹が
改善されて姿勢も
良くなっていきます。
こんないいことだらけで
簡単なトレーニングの名前は
『ドローイン』です。
このドローインという
トレーニングは
何種類かあります。
今回は、仕事中や通勤中や
通学中などのスキマ時間
にできるものを紹介します！
では、順を追って説明していきます！
①少し肩を後ろに引いて
背筋を伸ばします。
②お腹をおもいっきり凹ませながら
息を吸い込みます。
③その吸い込んだ息を
体の中からなくすように
すべて吐き出します。
④お腹を限界まで
凹ましながら
呼吸しながら
30秒キープします。
これで、1セットです！
これを、1日３セット
だけでいいので
してください！
これなら電車でつり革を
持ちながらでも
できますよね。
今実践していただいた人は
わかると思いますが
しんどいと思われるかもしれません。
しかし、これで背骨や骨盤の位置を
正しい位置に戻しているので
許してください（笑）
3日ほどすると
違いがわかります。
本気で変わりたい方は
騙されたと思って
してください！
ぼくは、あなたと喜びを
共有したいだけなので
効果あることしか教えません。
まず、やってみることから始めましょう！
どうしてもわからない方は
コメントをお願いします！
詳しくお教えします！
では今回はここまでとします！
コメントやいいね！お待ちしています！
ゆうすけ