「あなたは、今日から
おやつを食べていいですよ。」
本当です。
あなたは、
間食(おやつ)は太る
と思ってませんか？
今日であなたは
あの食べたいけど
食べれないという
もどかしさとは
おさらばです！
これを知らないあなたは
誘惑に負けて
お菓子を食べてしまいます。
結果、、理想とは
かけ離れたボディに
なってしまいます。
今までトレーニングを
してきたあなたの体が
元に戻るどころか
もっと立派になるのです、、
あなたは、このおやつを
適量食べることによって
どんどん痩せていきます。
そして、これまた
美肌効果や
便秘解消効果
があります！
なので、もう
お肌もキレイになって
痩せてって
もうやめれなくなります。
実際、自分も
このおやつには
だいぶ助けられました。
僕がしていた頃は、
ダイエット目的で
食べていたのですが
これを食べてから
肌もキレイに
なってきたのも
これのおかげ
だと調べてみて
初めて知って
今でも続けています。
実際に、
ミランダカーさんも
毎日食べているらしいです。
では、そろそろ
あなたに
そのおやつを
お教えしましょう。
それは、アーモンドです！
「アーモンドって
なんかカロリーが
高かったような。。」
「なんかニキビも
できやすくなるって
聞いたことあるような。。」
実は、ダイエットと美容に
とてもいい食材なんですね。
カロリーは
一粒6kcalなので
20粒食べても
120kcalです。
これは、
おにぎり一個分が
170kcalなので
全然高くないですよね。
アーモンドの栄養素を
紹介すると
長くなるので
主なものを紹介します。
まずは、ビタミンB２です。
これは、タンパク質や糖質を
分解してエネルギーへ
変える働きがあり、
脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれます。
次に、ビタミンＥです。
これは、血管を健康に保ち、
また血流を良くさせる効果があり、
代謝を上げる働きがあります。
あとは、不溶性食物繊維です。
もうアーモンド自体
食物繊維が多く
ごぼうの2倍、サツマイモの4倍です。
これは、腸内環境を整えて、
有害物質や余分な脂肪を抑制して
排出する働きがあります。
もうあげると
きりがないほどの
女性にはぴったりな
食べものです。
食べ方としては、
1日20~25粒を
おやつ代わりに食べること。
また、食前10分くらいに
水と一緒に
ポリポリと食べると
食べすぎ防止にもなります。
もう今日スーパーで
買ってみましょう！
できれば生のものがいいです！
僕はいつも
業務スーパーや
阪急オアシスで
買っています！
また、酸化してしまうと
効果が薄くなるので
ビンなどの中に
入れておしゃれにかざるのもありです。
今回はここまで！
最後まで見て見ていただき
ありがとうございます！
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ゆうすけ。