こんにちは！ゆうすけです！
あなたは、これを知っていると
あなたは、この冬
ある日常生活の中に
あることをするだけで
痩せることができます。
毎年のように
春に1からダイエット
しなくてよくなります。
逆にこれを知らない人は
この冬痩せようと
走るための靴、ウェアとかを買って
お金をかけます。
しかし、外が寒くて
明日から明日からと
なって気づいたら
体重が増える。
そして、春から痩せよ！
となって一生痩せれません。
せっかく痩せてきても
この時期部屋に
こもることによって
また戻ります。
そんなこと嫌ですよね？
あなたがこれを知ることによって
毎日トレーニングする
習慣ができます。
すると、自然に
トレーニングすることが
日課のようになります。
すると、ダイエットは
体重や見た目など
数値と自分で確認できる
成果が多いです。
なので、トレーニングに
対するモチベーション
があがっていきます。
実際、ぼくも
冬は極力
外に出たくない人です。
しかし、毎日
これをすることで
トレーニングをしないと
もったいないと思い始めました。
痩せた友人にもそれを話すと
「その感覚わかる」
「そうやんな！」
と共感できるトレーニングです！
この日常生活でできる
あることとは、
お風呂でトレーニングです！
したらいいって聞くけど
なんでいいの？って
思いますよね。
なぜなら、
お風呂の
水圧と浮力
が関係してきます。
水圧は、血管やリンパを
圧迫したり、伸縮することで
血液などのめぐりが良くなり
脂肪の燃焼が促進させます。
浮力は、体重を軽くして
関節などに負荷をかけずに
トレーニングができます。
また、水の抵抗を受けながら
体を動かすことにより
普段使わない筋肉に
刺激を与えられます。
そのうえ、
リラックス効果や
汗をかくので
ダイエット効果もあります。
では、具体的に
何をすればいいのかを
いくつかある中の
一つだけおしえます！
これは、太ももや足のトレーニングです。
まず、お風呂でお湯に浸かって
足を伸ばします。
（狭い方は曲げてもオッケーです！）
そして、足だけ
バタ足をするんですけど
ここでポイントです！
太ももの付け根から
ゆっくりバタバタ
させてください。
膝より下には
力を入れずにしてください！
水面から出ないように
すると効果は
大きいです！
これを、10回×3セットしましょう！
あとのぼせないように
注意してくださいね！
お風呂に入る前は、
水や麦茶などの水分を
しっかり取っておいてください。
お風呂の中の
トレーニングの
ポイントは、
ゆっくりすることです！
今日からも
できるトレーニングなんで
やってみてください！
この部分に効く
トレーニングを教えて欲しい。
などコメントをいただければ
トレーニングを
お教えさせていただきます。
なので、気軽に聞いてください！
今日でもお風呂に入っている時に
思い出したら
やってみてください！
今回はここまでです！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
ゆうすけ