呼吸で肩が上がっていたら要注意！！
あなたの呼吸は大丈夫ですか？
意識せずに鏡に向かって呼吸をしてみましょう！
どうでしたか？
肩が上がっていませんでしたか？
首の２本の赤線の筋肉が見えてませんか？
もし肩が上がったり
首の筋肉が見えていたりすると
あなたは、キチンと呼吸ができていない事になります。
え？それが何？ってことなんですが？
ということなんですが
実は肩で呼吸をするという事は
努力呼吸と言って
努力して呼吸を行っているんです。
どういう事かと言うと
・胸郭を広げる筋力がない
・横隔膜を下げる筋力がない
・交感神経が優位になっている
事により
・上半身はきゃしゃ(薄い)
・下腹が出ている
・くびれがない
・イライラしやすく、不安感がある
などのスタイルに影響が出るだけでなく
メンタルにも影響がでる可能性があります。
２４時間無意識で行う呼吸が
あなたのスタイルや、精神状態を左右しているかもしれないんです！
もったいないですよね！
なので、いっきなりは改善しませんが
ゆっくりと改善していきましょう！！
最終目的は、しっかりと胸（胸郭）を使って
呼吸が出来るようにすること！
そのためには、
まず行うべきことは
胸（胸郭）を柔らかくしたいので
ストレッチですね！
大胸筋など胸のストレッチ
ストレッチポールなどであおむけに寝るのも良いですね！
無ければタオルを巻いて背骨に沿わせて寝てもOK！
簡単なことから
ぜひ行ってみて下さい！
では