朝の目覚めはどうですか？
朝起きた時に
肩が凝っていたり
食いしばりがあったり
頭痛があったり
お腹が痛くなったり
していませんか？
これらの症状って
低血糖によるものかもしれません。。。
なぜこれらの症状が出るのかと言うと
夜中、血糖値を維持するための
成長ホルモン
コルチゾール
というホルモンが上手く出ていない可能性があります。
この成長ホルモンってダイエットしたい方には
見逃せないホルモンですよね！
では何故でないのか？
ザックリですが
夜更かしをする
→成長ホルモンがでない
日中のストレスが多く・緊張が強い
→コルチゾールが不足する
という理由から
これらが出なくなり、
身体を緊張させてしまうホルモンが出てしまうからなんです。
なので
出来るだけ良い睡眠をとるように
・寝る1時間前にはスマホをみない
・１２時には寝るようにする
・締め付けるような衣服で寝ない
など意識してみて下さい。
日中のストレスは
いきなりどうにかなるものでは無いので^^；
ストレス発散をしていきましょう！
映画を見て
笑う
泣く
っていうのも一つの方法ですね！！
あと、日中の血糖値を安定させるのも必要なので
おにぎりやラムネ（ブドウ糖９０％以上の物）を
ちょこちょこ食べてあげるのも良いですね！
少しでも参考になれば幸いです
では！
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