骨格から整える、食事から整える
栄養学、生理学に基づいた
あなただけに合った食事法×トレーニングで
綺麗な姿勢と引き締まったお尻で
うしろ姿にも自身が持てる身体つくりを目指します！
埼玉県 川越市 パーソナルダイエットジム
Training Plus＋ （トレーニング プラス）
身体のトリセツナビゲーター 三橋弘明です。
今日は「炭水化物は危険、脂質は安全という記事」という記事を読んで
について
_____一部引用してます＿＿＿
『ランセット』という、医学界では知らない人のいない権威ある医学雑誌で、「炭水化物の摂取量が多いほど死亡リスクが高まり、脂質の摂取が多いほど死亡率が低下する」という内容のものが掲載されたみたいです。
その記事の中で、
「糖質制限は危険」などと“警告”する医師・専門家が日本ではいまだ見受けられます。
でも、ほとんどの方が過去の常識にとらわれ、単に不勉強なだけです。
＿＿＿ここまで__________________________
という一文がありましたが、ちょっと乱暴な言い方だ思いました。
先日、「糖質制限は危険！！」とか雑誌に取り上げられていたので、それに対するものかと個人的には思ってしまいました。。。
しかし反応が早すぎる(笑)
そもそも「糖質」といって、何を指しているのかも分かりません。
糖質にも
・食べても脂肪にならない物
・ある一定量は脂肪にならない物
・全て脂肪になる物
があります。
ただ、さっくり言うと
摂り過ぎなのは間違いないと思いますので
減らした方が良いとは個人的には思います。
が
何でもかんでも減らしてしまうと
健康被害がでます。
そういった意味では、先週雑誌に掲載されていた
「糖質制限は危険」という記事に対しても
個人的には危険な部分があると思います。
こういったメディアを通したものは
視点や視座が違い
それに見合ったデータなどを用いるので
両極端な意見になってしまいやすいです。
そうすると
どうすればいいの？と思う方も出てくると思いますが
結局は、何でも食べ過ぎなければOK！
という言い方になってしまいます。。。。
それでは何の解決にならないので
ひとつだけ！
裏の成分表を見て下さい！！
それで「糖」という言葉がどれくらい出てくるか
チェックしてみて下さい。
ブドウ糖
果糖
乳糖
ショ糖（砂糖）
ぶどう糖果糖液糖
果糖ブドウ糖液糖
高果糖液糖
砂糖混合異性化液糖
などです。
もし、確認して多いなと感じたら
まずは、なるべく自然に近い物（米、イモ、野菜、果物など）
を摂るようにして
他の物を摂らないようにしてみては如何でしょうか？
それだけでも、糖質は制限できます。。。
制限だとちょっとキツイ感じですね？
コントロールはできます！
この記事の最後にも書かれていましたが
正しい情報ができるだけ多くの方に広まると良いですね！
ちなみに糖尿病も「ブドウ糖」が悪者になってますが
後ろで糸を引く悪い奴（悪代官）がいるんですよ～
では。