劇薬

サプリメントに頼りすぎてしもた

ギャスパリのスパパンに加え、こいつまで・・・

ギャスパリ、バソトロビン

効果はスパパンと一緒にとってるけど、スパパンだけのときと、あんま変わらん気がする・・

パンプはハンパない




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コンパウンドセット

最近はコンパウンドセットでトレーニングをやる事が多い。
肩の場合、ダンベルショルダープレス8repsサイドレイズ8reps
胸の場合、ベンチプレス8repsダンベルフライ8reps
ここでの8repsは、自力で8repsギリギリできる重量を使用。
サポートは使わず、自力でやる事で効かせれる事ができると思う。
これで肩のサイズは大きくなったと思う
今までスーパーセット、レストポーズ法などなど、いろんなやり方をガムシャラにやってきたけど、どんなやり方をしても、自力で限界まで追い込むことのできるメンタルが一番重要やと思う。
へっぽこな自分は限界がくる前に、やめてしまうというメンタルの弱い人間だ
炭水化物ぬいた食事のため、今もいろんな食べものが頭をよぎってしまう。

腹減った～




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オーバートレーニング

トレーニングをしていて、筋量が増えない、ベンチプレスの挙上重量が増えない場合、トレーニングの量が足りないと思い、さらにセット数を増やしてみる。
パンプしてるので、いいトレーニングができたと思って、ハイテンションのまま家路につく。
でも、次のトレーニングでも前回と同じ重量で前回以下のrep数しかトレーニングできない
さらにセット数を増やしてみる。
自分がオーバートレーニングに陥っている事すら気づかずに↘
まさに自分がやってた事で、今考えると、バカバカしくなってくる。
オーバートレーニングになるトレーニング量は人それぞれで、10setやってどんどん伸びる人、3setやればそれで十分な人がいる。
自分にあった量を見つけ、毎回のトレーニングできっちり追い込むことが成長につながる鍵になると思う。
頭では分かっていても、トレーニングが好きすぎて、トレーニングを終えてブログを書いている今でも、早く次のトレーニングがしたいと、ウズウズしている自分はトレーニングバカだ
最近はまってるワークアウトサプリ

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