コンパウンドセット

最近はコンパウンドセットでトレーニングをやる事が多い。
肩の場合、ダンベルショルダープレス8repsサイドレイズ8reps
胸の場合、ベンチプレス8repsダンベルフライ8reps
ここでの8repsは、自力で8repsギリギリできる重量を使用。
サポートは使わず、自力でやる事で効かせれる事ができると思う。
これで肩のサイズは大きくなったと思う
今までスーパーセット、レストポーズ法などなど、いろんなやり方をガムシャラにやってきたけど、どんなやり方をしても、自力で限界まで追い込むことのできるメンタルが一番重要やと思う。
へっぽこな自分は限界がくる前に、やめてしまうというメンタルの弱い人間だ
炭水化物ぬいた食事のため、今もいろんな食べものが頭をよぎってしまう。

腹減った～




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