キウイがダイエットに効果的って知ってた！？

キウイが

ダイエットに効果的って知ってた！？

どうもこんにちは！

トレーナーチームWowの『まさやん』です

本日もご訪問いただきありがとうございます

さて今回は「キウイがダイエットに効果的って知ってた！？」

というテーマで記事を書いていきます。

気になる方はぜひ最後までお読みください

最近知り合いにキウイをもらい久しぶりに食べたところ、

「キウイってこんなにおいしかったっけ！？」

と思ってしまいました

そこで、

キウイについていろいろ調べてみたところ

ダイエットに効果があることがわかりました。

低カロリーで栄養価の高いキウイ

キウイのカロリーは1個53Kcalほどで

低カロリーで食べやすく栄養価も高いフルーツです。

小さな果実に栄養がぎっしり詰まったキウイは
毎日の生活にプラスすれば、不足しがちな栄養を補うことができます。
そんなキウイの栄養をご紹介いたします

キウイには

　　・ビタミンC　　・ビタミンE

　・食物繊維　　・有機酸

・ポリフェノール　　・カリウム

・アクチニジン　　・葉酸

ビタミンや腸内環境を整える食物繊維、塩分の排出を促すカリウム

などのたくさんの重要な栄養素がたくさん含まれているんです

また、生のまま食べられるから、

加熱に弱い栄養素や調理で失われやすい栄養素もまるごととることができます。

さらにキウイは食後の血糖値上昇度合いを示すGI値が低いので、

急激な血糖値の上昇を防いでくれます

そのため、糖質を控えたい人にもおすすめで、メタボ対策も期待できます。

そしてキウイに含まれる酵素「アクチニジン」には、タンパク質の分解を促進してくれる働きがあり、お肉や魚などのタンパク質が豊富な食品と一緒に食べることで、消化をサポートしてくれる役割もあるんです

これがダイエット効果につながります

さらにさらに

ダイエットの大敵、

便秘を解消してくれます

便秘解消に大切な食物繊維。この食物繊維には2つの種類があり、ひとつは穀類や野菜に多く含まれている「不溶性食物繊維」。これは水に溶けないので、胃や腸の中で水分を吸収して膨らみ、腸の動きを活発化させてくれます。

もうひとつは昆布やわかめ、こんにゃくに多く含まれる「水溶性食物繊維」。水溶性食物繊維は、腸内で分解されると善玉菌を増やし整腸効果をもたらしてくれます。

キウイは水溶性食物繊維をバランス良く含み、

食物繊維が豊富な食品の中でも、お通じ改善に最適なフルーツなのです。

このようにキウイにはたくさんの栄養が含まれておりダイエットにも適しているフルーツです。

今の時期でもスーパーで売っているのでぜひ買って食べてみてはいかがでしょうか

本日もご覧いただきありがとうございました。

それではまた次回お会いしましょう

以上まさやんでした