どうもこんにちは！
トレーナーチームWowの『まさやん』です
夏の暑い時期でのマスクってしんどいですよね
呼吸が苦しくなります
熱中症気をつけよう
さて今回は
「最近よく聞くストレートネックとは？」
というテーマで記事を書いていきます
最近街中で首が前に出ている人をよく見かけませんか?
ストレートネックとは簡単に説明すると、スマートフォンの操作やパソコン作業などで長時間頭を下げる姿勢をしていたり、首を突き出したような格好でいると頸椎のカーブが次第になくなり直線的になってしまう状態のことです。
最近ではスマホを見る若者やパソコンを使って作業する人が増えてきています
頭を支えている首には常に大きな負荷がかかっています。
大事な神経がすぐそばを通っている場所でもあります
首は背骨の上の7つの椎骨(頸椎)によって構成されいます。
その周りに気道や食道神経など生命維持のために重要な器官が詰まっています。
実際に私たちの首の骨は横から見ると緩やかに後方にカーブをしているのが正常であり、頭の重さは約5キログラムもありますが、首の骨は緩やかにカーブを描き、その曲線によって頭の重みをうまく分散して支えています
ストレートネックになると首が頭の重みをうまく支えきれずにどんどん体が前傾していきます。
負荷がかかって筋肉が疲労を起こしたり肩こりや首のコリを感じたり血流が悪くなったりします
また、頭痛や冷え、不眠症なども引き起こしてしまいます。
このようにストレートネックになりやすい人は、スマホを長時間見る、パソコンを使って長時間作業をする人です
そのまま放置してしまうと姿勢の崩れ、歪み、肩甲骨の開きなど、さまざまな体の不調につながってしまうんです
そこで、
スマホを見る時間の短縮
時々綺麗な空や天井を見上げる
肩甲骨を寄せる
これらの少しの意識を常に持っておきましょう
難しいことは考えずに、しすぎている姿勢を見直すことで解決できます
身体は知らないうちに悪い癖が付きやすいですが、その癖を直してあげるのはあなた自身の少しの意識です
本日もご覧いただきありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう
以上まさやんでした
明日はゆうきちさんです。
お楽しみに