トレーナーチームWowのゆうきちです
寝苦しくなるこの季節
睡眠の質はいかがでしょうか
熱くて眠れない
エアコンで冷え過ぎる
などなど、、
困ったちゃんになってる方
多いと思います
そんな時は簡単なトレーニングをすることをオススメします
一般的な解釈は寝る前のトレーニングでは自律神経の興奮を高める為、寝れなくなるということをよく聞きます
しかしトレーニングの内容を変更すればそのようなことはありません
トレーニングといっても多種多様ですので、これもトレーニングなの
と言いたくなるものまであります
では今回ご紹介したいのはズバリ
ベッドの上でもできる背伸びトレーニング
余計な準備はいりません
必要なのは、仰向けに寝転がり
背伸びをするだけ
ただの背伸び中指から伸びる意識を呼吸は大きく胸式で5回ほどこれだけで横隔膜の調整完了
ちなみに、横隔膜をリセットすると呼吸の質が上がり、より深い眠りを誘います
寝る前のプチ習慣としてお試し下さい
以上ゆうきちでした
次回はロコさんです
お楽しみに