40代からダイエットしたい方必見
まずは姿勢を見直そう
どうもこんにちは！
トレーナーチームWowの『まさやん』です
本日もご訪問いただきありがとうございます
まだまだ暑い日が続きますが夏バテしていませんか？
さて今回は「40代からダイエットしたい方必見まずは姿勢を見直そう」
というテーマで記事を書いていきます。
気になる方はぜひ最後までお読みください
40代からのよくある悩みは
ポッコリお腹が気になってきた
お尻がたるんできた
腰痛やひざ痛が出てきた
など体型の変化、身体の不調が出てくることがあるはずです。
これらを放置しておくと病気や体調不良、免疫力の低下、肥満につながってしまいます
特に40代の女性の方は太りやすくなってしまい、体重の増加、二の腕や太ももなどの部分太りが気になってくるはずです
ここで皆さんが思うことは
「そんな問題を解決することはできるの
」
結論から言うと全然解決できます
40代からの太りやすくなる原因は？
40代からの太りやすくなる原因の多くは、身体の筋肉量の低下による姿勢の崩れが原因なんですよ
知ってましたか？
上の写真ですがどちらが姿勢がいいか言わずもがなですよね
右の写真が良い姿勢、左の写真が悪い姿勢です
悪い姿勢を見てみると、
胸が張れていない
背中が丸くなってしまっている
お腹に力が入っていない
首が前に出ている
これらの問題点が出てきます。
いっぽう良い姿勢では、
胸がしっかり張れている
背筋がまっすぐに伸びている
お腹に力が入っている
頭が首にしっかり乗っている
このような違いがわかりますよね
正しい姿勢をキープすることができなくなってしまうと全身の筋肉バランスが偏り、部分太り、腰痛やひざ痛になってしまうんです
これらを解決するには
まずは自分の姿勢を見直すことが大切です。
姿勢の崩れが気になり始めた段階で、自分自身を見直し、必要なことを知ることです
１日の中で姿勢が崩れる瞬間、お腹の力が抜けることが何回くらいあったかを確認し、次の日から1週間姿勢を気にしながら生活してみる
具体的な意識ポイントは3つだけ
お尻の内側に力を入れて引き締める
反り腰にならないようにお腹を引き締める
肩甲骨を引き寄せ肩が上がらないようにする。
たったこれだけのことが良い姿勢をキープすることになるんですよ
ジムや自宅でマシンを使って筋トレをして筋肉をつけることも大切ですが、普段の生活の中での改善方法は必ずあります。
30分の筋トレで姿勢改善に必要な筋肉をつけるのか？
起きている間の何時間を意識して正しい姿勢で過ごすのか？
この2つでは圧倒的に後者の方がいいです
太りやすくなってしまった方や、身体の不調が出てきた方は一度自分自身の姿勢を見直してみてはいかがですか？
姿勢が変わればあなたの未来も変わるはずです
本日もご覧いただきありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう
以上まさやんでした