みなさまこんにちは
トレーナーチームWowのロコです
さて、本日のテーマは、【健康】
健康の維持・増進に欠かせないのが
「運動」「栄養」「休養」であり、
この 3 つのバランスを保つことが重要です
今回は、【休養】をピックアップしますね。
みなさま、休養はとれていますか？
ちゃんと疲れは取れていますか？？
【休養】の意味を調べてみると…
きゅうよう【休養】
- 《名・ス自》仕事などを一時やめ、からだを休めること。休んで体力を養うこと。
と出てきますが、
みなさま、
休養にも2種類あるのは、ご存知ですか
ネガティブレスト(消極的休息)
体を動かさずにゆっくりと休み、
肉体的な疲労回復を目的とする、受動的で静的な休息。
例:睡眠、入浴、森林浴、昼寝、ソファーでボーッとするなど
アクティブレスト(積極的休息)
身体を動かして血行促進させることで疲労を取り除く休養です。
次の活動へのエネルギーを養う 能動的な休息
主に精神的疲労を回復することです。
例:軽めの運動、ストレッチ、 マッサージ、旅行、自分が 夢中になれることなど
たくさん睡眠を取ったのに、疲れが取れない…
一日中ゴロゴロしたのに、なんだかダルい…
という方は、アクティブレストを取り入れてみて下さいね。カラダがスッキリするかもしれませんよ
今日から、4連休の方も多いのかな
旅行やお出かけに行かれる方も、ゆっくり過ごす方も、楽しんで下さいね
ご自身の求めている【休養】を選択して、
ココロもカラダもしっかり休めて下さいね
みなさまの健康をサポートします
素敵な一日をお過ごしください
次は、レオさんです
最後まで見てくださり、ありがとうございました
ロコ