こんにちは
トレーナーチームWowのTOMORIです
今回のブログは腹筋を鍛えるのやめて○○を改善する
について書かせていただきます
えっ
腹筋を鍛えるのをやめる
どういうこと
そう思われますよね
結論から言うと
目的によっては腹筋のトレーニング方法を変えた方が良い
腹筋を鍛える前に○○を改善する
ということです
○○についてはのちほど出てきます
そのまま読んでください
なぜ皆さまは腹筋トレーニングを行うのですか
そう聞かれたらどのように答えますか
ジムで腹筋トレーニングで高回数を行っている方をよく見ます
週3、4回あるいはそれ以上の頻度でトレーニングされている方もいると思います
高頻度、高回数のトレーニングを行い、お腹引き締まりましたか
私が見る限りではお腹引き締まったと思うのは10人に1人ぐらいです
(あくまで個人的な考えですが)
もちろんトレーニングを頑張ることは素晴らしいです
高回数を長期間継続することはトレーニングに対して高い意識でないと難しいです
しかし
長期間頑張っても効果が出ないことに対して何か改善されましたか
ほとんどの方が同じメニュー、同じ回数&セット数を継続しており
つまりはトレーニングが「流れ作業」になっています
プラスαで「意識せずただ動かしている」だけのトレーニンになっています
何事も慣れないうちはたくさん意識すると思いますが慣れていくと考えなくてもできるようになり
無意識で行えるようになります
このことは間違ってはいません
しかしトレーニングにおいてこの「意識しながら体を動かすこと」は忘れてはいけません
話を戻しますね
目的により腹筋のトレーニング方法を変えたほうが良いと言いました
腹筋を鍛える前に姿勢を改善しないといけません
お腹引き締める=腹筋を鍛える
ではなく
お腹引き締める=姿勢を改善することからスタートする
腹筋をトレーニングしてもお腹が引き締まらない原因
それは姿勢が崩れているからです
いわゆる猫背、反り腰です
私たちは日常生活の中で「立つ」、「座る」
この2つの動作でいることがほとんどですよね？
この姿勢が崩れいてはどれだけ腹筋を鍛えてもお腹は引き締まりにくいです
100%結果が出ないとは言いません
電車、カフェ、ジムなど周りの方を見てください
スマホを見ている方、座っている方は99%の方が姿勢が崩れています
つまり腹筋を鍛えるより日常生活での姿勢を改善しないといけません
筋トレで体を鍛える前に呼吸、姿勢の改善からスタートしましょう
皆さまがお悩みの肩こり、腰痛、反り腰、猫背、ぽっこりお腹
原因は姿勢の崩れ、呼吸の乱れによる影響が大きいです
今日のブログはここまでになります
腹筋を鍛える前に姿勢を改善する
もちろん体脂肪量(皮下脂肪、内臓脂肪)が多い方は減らさないとダメです
次はまさやんさんです
お楽しみに！
TOMORIでした