こんにちは！
トレーナーのTatsu（たつ）です！
みなさん！筋トレ！やってますか～？
突然ですがこの記事を
読んでいるそこのあなた！
“そういえば最近、
ベルトの穴が1つ浅いものになっている”
そんなことに気づいたりしませんか？
・腰に肉がついた
・気付けばお気に入りの
ジーンズが入らなくなっている
など、加齢ともに体型は変化するものです。
しかし男たるもの！！
理想としては引き締まった
カッコいい体になりたいものですよね。
体を絞ったり、絞らないまでも
今の体型を維持するためには、
やはり筋トレでしょう。
だけど、
ジムに行くほど時間やお金はかけたくない
とは言いつつ・・・
自宅でやろうにも器具も無いし
そもそも何をすれば良いのかもわからない。
・・・そう思ってはいませんか？
ジムに通うことや器具を使わないと、
筋トレの効果が出ないと思っている方は
実際多いです・・・。
そんなあなたに朗報です！！
今まで筋トレの習慣が無い人ほど、
自宅で行う器具無しのトレーニングが
効果的なんです！
そこのあなた！！
チャンスです！！！
筋トレの習慣が無い人の場合、
ほとんどの筋肉を使わずに
日常生活を送っていると考えられます。
そのため、自分の体重を使った筋トレ、
“自重トレーニング”でも十分に筋肉に
刺激を与えることができ、
筋トレの効果が見込めます！！！
“筋トレをやろう！”
そう思ったあなたに！
筋トレをする上で、
これを気を付けるだけで
筋トレの効率が上がるポイントが
２つあるので特別に教えちゃいます！
１つ目「正しい姿勢で行う」
間違った姿勢で筋トレ行ってしまうと、
鍛えたい部分とは違う筋肉を使ってしまったり、怪我を誘発してしまう可能性など、
良いことは何もありません。
筋トレを効率的かつ安全に進めるために、
正しい姿勢を意識して取り組みましょう。
２つ目「鍛えている筋肉を意識する」
言い換えれば「筋肉に効いている」
ということを常に考えるということです。
鍛えたい筋肉を意識するかしないかで、
筋トレの効果にも差が出ると言われています。
人間の体は、様々な筋肉が補助し合うことで
動作を効率的に行うように出来ています。
筋トレも様々な筋肉の補助を受けて行いますが、主なターゲットとなる筋肉に集中して
負荷をかけなければ効率的ではありません。
この時に有効なのが、
「鍛えている筋肉を意識する」
ということになります！
以上2点です！
必ず意識しましょうね！
それでは今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！