こんにちは！
トレーナーのTatsu（たつ）です！
みなさん！筋トレ、やってますか～？
筋トレを頑張るそこのあなた！
筋トレをする理由はいくつかあると思いますが
やはり大きな理由としてあるのが
「・・・モテたいっっ！！！」
そう！とにかくモテたいですよね！
モテるために筋トレをするといっても
過言ではないのではないでしょうか。
弛んだお腹も目を引きますが、
締まったお腹はもっと目を引きます。
風で張り付いたTシャツの下の筋肉が
垣間見えたらときめきです。
腕の筋肉も素敵です。
ボディービルダーまでの筋肉は求めませんが、
締まったカラダの人はモテます。
特に上半身の筋肉は、女の子の
「触らせて～！」
の一言を手に入れるためにも有効です。
“作りましょう！モテる筋肉”
女性の大好物「筋肉」。
あなたも鍛えて、さりげなく
アピールしてください。
きっとその腕に可愛い女の子がぶら下がってくることでしょう！
女子がついつい見たくなっちゃうモテる筋肉を作りましょう！
突然ですが！
個人的に鍛えればモテると思う部位第一位！
“筋肉が際立つ、たくましい腕”
Tシャツの袖から見える締まった腕は、
多くの女性から引っ張りだこになります。
あの可愛い女の子も、
「お姫様抱っこされたーい」
なんて妄想をしているかもしれません。
Tシャツの袖がはち切れない程度に
トレーニングしておきましょう！！！
そんな逞しい腕でハンドルを
握って運転してくれたら、
左腕は上腕から指先まで視線が釘づけ。
手までスッと通った筋は、
思わずなぞりたくなっちゃいます。
ドライブ前には、
ぜひ腕を鍛えましょう・・・。
ということで今回は！！！
三頭筋のトレーニングをご紹介します！
方法はこちら！
『腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)』
誰でも一度は行ったことがある筋力トレーニング
腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)。
シンプルな自重トレーニングでありながら、
正しいやり方を学んだことは少ないのではないでしょうか。
今回は、ノーマルプッシュアップの方法について解説していきます。
時間も慣れればたった3分で
簡単にできるのでおすすめです！
ノーマルプッシュアップの正しやり方
１．うつ伏せになった状態で寝っ転がる
２．肩幅よりも少し広めに両手を構え、
肩の下に置く
３．足は真っ直ぐに伸ばし、つま先を立てる
４．体を持ち上げ、肩から足首まで
一直線をキープ
５．真っ直ぐをキープしながら、
ゆっくりと体を床近くまで下ろしていく
（※５の時、お尻や腰が落ちないよう要注意）
６. 限界まで下ろす
その後、素早く体を上げる
この動作を20回繰り返す
インターバル(30秒)
残り2セット行う
終了
ノーマルプッシュアップの目安は、
20回×3セット。
上腕三頭筋を意識して
トレーニングしていきましょう！
トレーニングのコツ
・常に上腕三頭筋を意識する
・呼吸は安定させる
・足首から首筋まで一直線をキープ
・手首で地面を押すイメージで行う
呼吸を安定させて行うことで、
体幹部分の補助筋肉を鍛えられます！
慣れてきたら、呼吸法まで意識しながら
トレーニングしていきましょう！
以上です！
モテる腕を作りましょう！
モテましょう！！！
それでは今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！