こんにちは！
トレーナーのTatsu（たつ）です！
みなさん！筋トレ、やってますか～？
今回は
”筋トレを組み合わせる”
ということについてお話したいと思います！
あなたは普段どこで
トレーニングを行っていますか？
ジムに行けば充実した設備がありますが、
自宅でもしっかりできちゃうのが
筋トレの良いところですよね！
自宅で行う筋トレの場合は、
全身の筋肉にバランスよく刺激を与え、
体力や持久力、基礎代謝の向上を
目指すことが良いでしょう。
良い身体を作るためには
ジムに通わないといけないわけではありません！
むしろ自宅でのトレーニングのみで
良い身体になることは
全然可能です！
ここで注意すべきことは、
特定の筋肉ばかりを刺激するのではなく、
全身のバランスを考えて刺激することです。
上半身を鍛えたら下半身も、
腹筋を鍛えたら背筋も、というように
鍛えた部位と反対にある筋肉も
鍛えるように意識すると良いでしょう。
つまりは！！
“筋トレを組み合わせる”
ということです！
コツは、1日で全ての部位を
刺激しても良いですし、
一週間をかけて全身の筋肉に
刺激を与えていくのも良いです。
そして何より重要なこと⬇︎
長く続けられるメニューにする！
ということです！！
筋トレは続けてこそ
効果を発揮するものですから、
継続して続けられるような
メニューにしましょう！！
現在の自分の体型や
目標とする体型を考えながら、
自分に合ったメニューを
ぜひあなた自身で考えてみてください！
それでは今回はここまで！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！