自分が一日にどれぐらい呼吸してるか知ってます？
スポーツトレーナーの長瀬です。
前回、呼吸と運動について少し書かせていただきましたが今回ももう少し書きて行こうかとおよいます。
1日で考えてみましょう！
5秒に一回だとしても１分で12回
12回を60分繰り返し1時間で720回
これが24時間だとしたら
1日あたりで2万回弱です
とんでもない数ですが意識もしてないし
やり方を習ったわけでもないです
生まれた時から最後まで
人は呼吸と共に何らかの活動をします
「阿吽の呼吸」っていいますが、
生まれた時に「あ」っと大きな声を上げ
最後に「うん」と息を飲み込むように
息を引きとる。
だから阿吽の呼吸という諸説もあります。
体のどこで息を吸うのか、
運動してる時、何かしてる時に正常に
体を動かせるのか
酸素が入ってこないってことは
血が巡りにくいし、
人間だってご飯食べないとお腹が減って
力が出ないように
体の器官だって頑張れません。
肌の手入れや筋肉のストレッチはするけど
もっと体で大切な臓器を気遣わないのは
何でなんですかね？
意識して続けるのって何でも難しいですから
習慣化していくしかないですね。
鼻から吸って口から息を吐く
胸周りを膨らませて呼吸をすると
肩を呼吸の2万回に合わせてあげる状態
2万回腹筋運動1日でしてる人はそーいない
でも肩を上に2万回上げる運動をしてしまってる
人は意外と多いです。
日本は、腰痛、肩こりがいつも問題に。
デスクワークは肩が上がりやすい、
同じ姿勢を取り続けることは体に大きな負担
1時間に一回は体ほぐしてあげてください
小さな行動が大きな負担を解消します。