こんにちは！
青くなっている部分が腹筋運動で鍛える腹筋
結構大きくないですか？
スポーツトレーナーの長瀬です！
本日も19:15〜くびれ作り
のクラスを行いました！
行った方法内容をご紹介します！
タイトルにもある内容を
皆さまはどう考えられますか？
よくフィットネスクラブで働いている時も
お腹痩せたいから腹筋運動のやり方を教えてください
ってお声かけをいただきます。
完結に言えばうーん🧐って感じです。
青くなっている部分が腹筋運動で鍛える腹筋
厚さもそんなにありません。
日常で使おうとすると中々意識しても
使うのって難しい感じがしませんか？
自分が本日行ったクラスでは
腹式呼吸の時に使うもっと体幹部にある
腹筋を鍛えました。
そして厚みも結構あるし何よりも
呼吸って意識しなくてもしますよね？
生まれてから命の最後まで人間が行う活動
そうそれは
「呼吸」です
インナーマッスルと言われる筋肉ですが
意識しなくても姿勢を維持したりする
常に使っている筋肉です。
ここを意識しながら
筋肉の多い下半身を動かすことにより
最も効率よく鍛えるだけでなく美しい体本来のライン
を作り出します。
ただ鍛える、動かすだけではバランス難しい
ですし痛みが起こるかもしれません。
まずは体のベースを作ってあげましょう！
何のために体を鍛えるのか？
自分が思うに誰しも
日常のパフォーマンスUP
ここを目指せば良いのではないかと思います
楽に動けて困ることはありません。
運動されていればそこにも活きてきます。
ぜひ体験にお越しください。
めちゃくちゃ地味ですが、
めっちゃキツいしめっちゃ効きます笑
終わった後は体が楽になりますよ〜
難しい動きはしません、
簡単な動きを丁寧に行っていきます
ではでは来週も宜しくお願いします🤲