体を動かす時に必要なこと。
脳・神経・靭帯色々ありますが
一番変化が起こりやすいのは
筋肉です！
30歳を境に基礎筋力はどんどん低下していく
と言われています。
これをサルコペニアと言います。
詳しくは検索してみてください。
落ちていく中で特に筋肉が落ちやすい
のが女性が気になりやすい
お腹、二の腕、お尻、足周りだったりします
何もしなくても年々減っていきます。笑
いかに食事、運動、睡眠
三つの柱からアプローチが必要か
よく分かりますね！
学生の成長期ではまた別の視点が必要です。
体が成長していく過程でどこかで
バランスが崩れることがあります。
スポーツなどで負荷がかかるとさらに
体のバランスが崩れて怪我が起きます。
学生時代の怪我が一生尾を引くこともあります。
キツいし避けられがちなトレーニング。
しかし体の基盤であり土台となる部分。
やり方を考えれば楽しみながらできますし
必要性をしっかり伝えてあげれば
選手自身も真面目に取り組むかもしれません。
成果は動きでも結果でも必ずでます。
一度正しいやり方でやってみませんか？
アウターの大きい筋肉だけでは
体は制御できません。
インナー、体幹を調整して
脳と共に体をコントロール
-大分コアパフォーマンススクール-
大分県の12〜18歳までの学生アスリートに向けたケガ防止と競技力向上の運動教室
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