前回は運動する上で
ここでは更に基盤となる
基礎筋力が運動の土台
というお話でした。
今回は次のステップのお話。
ここでは更に基盤となる
インナーマッスルを上手く使って
ようやく筋トレと呼ばれるトレーニングです
基盤があることによって発揮できるパワー
も一段と大きくなります！
ここで初めて目的によって分かれます
回数、頻度、重さなどに違いが出ます
モーターコントロール、体を動かすのが下手
な場合何らかの問題がある場合は
行ったり戻ったりを繰り返し修正します。
①綺麗になりたい、ダイエットしたい
この場合は、運動されてない方の方が多いです
なので、アウターの大きい筋肉も
インナーマッスルと同様に基礎筋力を目指します
まずは自分の体重を支えること
回数は10回程度が丁度いいと思います。
40秒弱の運動が一番筋肉が付きやすいので
一回一回を丁寧に行いましょう👌
この場合は下半身🦵を集中的に鍛えましょう
体の筋肉はほぼ腰から下にあります。
姿勢なんかも良くなりますよ〜
今回はここまで。
次回は②スポーツ選手の場合について書きます
ではまた次回で！
-大分コアパフォーマンススクール-
大分県の12〜18歳までの学生アスリートに向けたケガ防止と競技力向上の運動教室
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